Besoin d'aide.

[Jerrygolay]

Bonjours a vous tous ! Je suis nouveau et j'aurai besoin d'aide ..

J'ai quelques complements alimentaire mais je ne sais pas les dose a prendre pour mon poids (100kg) ..

Voila ce que j'ai : Musclewhey , flocons d'avoine ( poudre ) , dextrose , creatine , omega 3 , Bcaa , et bicarbonate de potasium.

Je vous remercie d'avance de votre patience et de vos conseilles.

Cordialement.

[Gilles]

Bonjour,
Il faut lire les fiches produits dans lesquelles des précisions sur l'utilisation sont données (cliquer sur le bouton avec le nom du produit en bas de cette page).

[Jerrygolay]

J'ai lu justement , mais ils disent limite d'en prendre tout le temps .

J'aurais bien aimé ( si une personne a les même complements que moi ) avoir son programme alimentaire .

[Cliff]

à 100kgs tu veux perdre du poids ou continuer d'en prendre ?

je pèse dans les 95 kgs et voilà ce que je prends concernant ces produits :

- Proteines en poudre : 90 gr / 140 gr par jour selon si je m'entraîne
- BCAA : 2 cuillères à soupe dans la gourde pendant le training
- Creatine : 2 le matin, 2 le soir, mais tu peux modifier la prise...

[Jerrygolay]

J'aimerai prendre mais progressivement .

Merci de ta reponse Cliff

Un admin aurait t'il un plan alimentaire ? Ou une autre personne ?

Merci a vous !

[Administrateur]

Bonjour Jerrygolay et bienvenue sur le forum.

ils disent limite d'en prendre tout le temps .

Non, nous avons recensé toutes les possibilités de consommation.

Cela ne veut pas dire qu'il faut toutes les utiliser. A chacun, selon ses objectifs et ses moyens financiers, d'en sélectionner 1 ou plusieurs.

Un admin aurait t'il un plan alimentaire ?

Voila pour vous aider à faire le votre : NUTRITION POUR LA MUSCULATION : LES BASES.

Bien à vous.