Aide de repas

[micka33]

Bonjour , donc comme prevu je vient de recevoir mes complement ( proteine totale , bcaa resistance , creatine , l carnitine , svetol et fat burner )commander sur nutrimuscle ( au passage tres rapide livraison )

Voici le rythme de mes prises que je pense faire :

Matin : 1gr créatine / 40gr prot totale / 2gelule fa burner / 1gr l carnitine / 1gelule svetol
10h : 1gr créatine
midi : 1gr créatine / 40gr prot ( 30 min avant de manger ) / 1gelule fat burner / 1gr l carnitine
Avant entrainement : 1gr créatine / 40gr prot / 1gr l carnitine / 6BCAA resistance
Apres entrainement : 1gr créatine
soir : 40gr prot ( au coucher ) / 1gelule fat burner

Deja est ce que mes prises vous semble correct ? Apres j'aimerais savoir quelle type de repas et de collation je peut prendre sachant que je suis toute la journee en mode tupperware et que je mentraine vers 18h30 pendant 1h30 - 2h ??

[Gilles]

Les protéines du midi je les mettrais à 10h.
Je prendrais une gélule de Svetol avant l'entraînement.
Le gramme de créatine avant l'entraînement je le prendrais après.
Je prendrais des protéines après l'entraînement (sauf si repas) quitte à en enlever avant si ça fait trop.

[micka33]

Pour les prot du midi ok je les mettrais en meme temp que la créatine je prefere meme
pour le svetol ca ferait donc 2 ?
ok pour le gr de créatine apres lentrainement
et oui je mange en general 30-45 minute apres lentrainement

[Gilles]

pour le svetol ca ferait donc 2 ?

Oui.

Avant un entraînement

Afin de mobiliser de l'énergie rapidement disponible, prenez 1 à 2 gélules de SVETOL Nutrimuscle, 15 à 30 minutes avant l'effort, en particulier s'il s'agit de cardio.

Dans mon cas c'est efficace.

[micka33]

parfaite ta réponse je vais faire comme ca
et niveau repas tu conseil quoi en gros ?
petit dej tu te fais quoi toi ?
apres le midi 200g legume et 100 gr viande poisson et le soir pareil non ?? ( c'est a peu pres ca )

[Administrateur]

Bonjour micka33.

commander sur nutrimuscle ( au passage tres rapide livraison )

Merci pour votre commande et votre compliment.

Bonne consommation.

[Gilles]

et niveau repas tu conseil quoi en gros ?

Là il faudra que d'autres que moi te donnent un coup de main... Je suis plutôt du genre à compter mes protides, lipides, glucides et calories, donc je ne me risquerais pas à pondre un menu type avec des aliments génériques.

De plus comme je vois du fat burner dans tes compléments, je suppose que tu te bagarres un peu avec ta balance, donc vaut mieux ne pas suivre des conseils "en gros"...

Bon courage en tout cas et bons entraînements !

[micka33]

Ah daccord ! moi dans tous les cas je cherche pas non plus a me privé de tous et detre sec à l'extreme mais juste davoir un beau physique sans se privé. Chacun son objectif apres ...
Merci quand meme à toi
A plus

[Gilles]

Ah daccord ! moi dans tous les cas je cherche pas non plus a me privé de tous et detre sec à l'extreme

Moi non plus.

mais juste davoir un beau physique sans se privé.

Je te souhaite d'y parvenir.

[micka33]

Voici 2 photos de moi pour vous montrer a partir de quel niveau je part . Donnez moi des conseil si vous en avez
Encore merci Gilles

[micka33]

[AdrienRugby]

La je vois pas pourquoi tu as pris du fat burneur , carnitine et svetol , surtout les 3 d'un coup !

Tu n'as pas trop de poids a perdre ( mon avis ).

[micka33]

Cette photos date d'il y a 2 mois pour celle du haut et l'autre de plus de 6mois
mais j'ai pris 2-3 kilos depuis ces 2 derniers mois car je me suis mis en menage avec ma copine et donc voila lol
Et j'ai envie d'arriver a perdre ma graisse sur les pecs et surtout au niveau des poignées d'amour qui ne sont pas visible sur cette photo meme si ce n'est pas enorme non plus

[AdrienRugby]

D'accord , autant pour moi alors , je te souhaite une bonne transformation physique ! Normalement avec ce que tu as pris cela devrait le faire !

[micka33]

J'espere bien ! je posterais des photos d'ici 1-2 mois si ca marche bien !!! Merci a tous