Bonjour à tous,
Voilà je voudrais acheter de la protéine totale ainsi que de la whey.
J’aimerais savoir ce que vous pensez de mon plan déjà, avant de me lancer dans un « investissement » pareil.
homme, 24 ans, 1m76, 82,5 kg
entrainnement full body
PLAN ACTUEL
Petit-déjeuner
- 2 kiwis
- 3 œufs
- 50g orge / sarrasin
Collation
- 125g steak haché 5%
- 50g orge / sarrasin
Déjeuner
- 125g saumon
- 50g orge / sarrasin
- légumes verts
- 1 cas d’huile d’olive
Gouter (1 h avant le training)
- 100g thon
- 50g orge / sarrasin
Pré-training (30’ avant le training)
- 100g de raisins secs
Post-training (20’ avant la fin du training)
- 50g hydrowhey
- vodka
Diner
- 100 à 125g de viande/poisson, gras/maigre
- 100g de riz brun
- légumes verts
- 1 cas d’huile d’olive
Pour info : dodo 1h30 après
NOUVEAU PLAN
- Remplacement des protéines de la "collation" et du "gouter" par de la PROTEINE TOTALE.
- Ajout de 2 œufs au repas après le training.
- Ajout de créatine sans doute.
QUESTIONS
- Vu que je mange déjà 3 œufs le matin, tous les jours, cela ne va pas faire beaucoup en ajoutant 2 autres au repas après le training.
Vaudrait mieux que je remplace ceux du matin par une source de protéine moins grasse, peut-être ? Et les jours sans training, donc sans œufs après le training, je peux les maintenir ?
Du coup, ça va faire beaucoup de protéines au diner, vu que je mange déjà 25g de protides avec la viande ?
- La whey devrait être prise tout au long de la séance non ?
- Les raisins c’est bof. Mais comme système-D c’est pas mal non ?
- Qu’est-ce que vous pensez de mon plan, d'une manière générale.
Merci d'avance.
Sportivement, elliot.
