Protéines totales ???

[jay331]

Je viens de lire le sujet entier sur l'essai de protéines totales et j appercois que chaque utilisateur prend des doses différentes
Donc je me demande quelle dosages utiliser ? Et a quelle moment car certain prene 3 doses par jour d autre 5 .

[Cliff]

Tout dépend !!

c'est idiot comme réponse mais c'est la seule exacte

en effet, tout dépend de ton activité journalière : job sedentaire ou non, entrainement 2 ou 6 fois par semaine, gabarit, but à atteindre...

après de mémoire quand on pratique le bb, il est recommandé d'apporter au minium 2g/kg corporel de proteines, fais le calcul pour toi, et adapte ta consommation en fonction de ça, de tes contraintes etc etc...

pour la prtoteines totales en général c'est au coucher, moi jen prend aussi le matin car je m'entraine le midi, donc je suis sûr d'avoir un apport lors de ma séance...je prends 2x50g par jour pour un poids qui (reparti à la hausse et mer***) est à +96kgs

[Cliff]

je complète juste ma séance par 40g de petpopro et ensuite (30mns) je fais un repas rapide bien proteiné, jambon de dinde, fromage blanc, pain de mie bio complet, omega 3 et jus de fruit

[Gilles]

Tout dépend !!

Tout à fait.

je prends 2x50g par jour

Ce qui fait beaucoup de calcium quand même.

[Cliff]

oui ça fait beaucoup

d'un autre côté quand tu vois certaines whey et leur teneur en sodium je ne pense pas que ce soit mieux !

[jay331]

Je fais 5 séance par semaine d'environ 1h30 . Si je suis ton calcul ça me fait 144g par jour .
Par contre j'ai une question qui et peut-être bête j'ai commander juste de la protéines totales car petit budjet est ce une erreurs . Je comptait prendre juste cette prot . J'ai compléter ma commande par de la créapure et bcaa

[AdrienRugby]

Moi ça me fait du 214g de proteines par jours ! Aie
Petite question , dans ce calcul , on y inclue aussi les proteines animal ? ( poulet , dinde , jambon .. ? )

[jay331]

Et vous l utiliser comment ? pensez que juste avec cette prot j'aurais des résultat probant ? En sachant que je prendrais aussi de la créatine et bcaa

[Gilles]

Moi ça me fait du 214g de proteines par jours ! Aie
Petite question , dans ce calcul , on y inclue aussi les proteines animal ? ( poulet , dinde , jambon .. ? )

Les protéines de lait ou d'oeuf sont des protéines animales. Quand on veut parler des protéines prises dans les repas, en général on dit "protéines solides" en opposition à "protéines en poudre". Et pour répondre à la question, oui on compte tout, et heureusement. Dans "compléments alimentaires", il y a "compléments", donc ils sont là pour compléter ce qu'on mange par ailleurs, de manière à atteindre plus facilement le ratio P/G/L que l'on souhaite.

[AdrienRugby]

Merci Gilles