Hésitations...

[toni57]

La glutamine c'est juste en post training et c'est de 10 à 20g.

[Gilles]

Et une question concernant le Svetol, faut-il éviter de l'utiliser avant un entrainement ? (Caféine = vasoconstricteur apparemment)

Il y a très peu de caféine dans le Svetol (moins de 2% du total des agents actifs). On a donc les effets positifs de la caféine sans les effets secondaires.

[WwhiityY]

D'accord, merci toni57.

Pour le Svetol, j'avais oublié ce petit paragraphe effectivement. Décidément Nutrimuscle rien à redire . Merci Gilles.

[Gilles]

Une autre sur le bicarbonate de potassium, il est dit qu'un excès de potassium entraine des complications cardiaques, qu'en est-il ?

L'excès de potassium est dangereux effectivement. J. Venesson mentionne 10 g par jour comme limite. La fourchette recommandée par Nutrimuscle est entre 6 g et 20 g de bicarbonate de potassium par jour, ce qui fait entre 2.3 g et 7.8 g de potassium. C'est en dessous de la limite, mais évidemment il faut y ajouter les apports de son alimentation. Outre une trop grande quantité, c'est aussi l'apport brutal qu'il faut éviter. Il faut y aller progressivement, et donc lire attentivement la page Utilisation.

[Gaston]

La glutamine c'est juste en post training et c'est de 10 à 20g.

En ce qui me concerne, j'en prends 5 gélules (2.5g) dès que je prends un shake (matin, collation, training). Apparement c'est bien de la prendre en même temps que des proteines ou BCAA ? Après, je cherche surtout l'effet bénéfique niveau santé (équilibre acido/basique, systèmes immunitaire et digestif, surentrainement).

[WwhiityY]

Ah le potassium déjà je n'avais pas remarqué que le produit n'était pas du "potassium à 100%" donc forcément pour l'instant avec mes 3g de produit par jour, je n'ai pas à m'inquiéter.
Effectivement comme conseillé dans la fiche produit, j'ai commencé à 0.5 g et j'ai augmenté de 0.5g par jour. La question est juste de savoir à quelle dosage s'arrêter.. 10g me parait raisonnable.

[Gilles]

Ah le potassium déjà je n'avais pas remarqué que le produit n'était pas du "potassium à 100%"

Ce qui est d'autant plus appréciable que c'est d'abord l'effet du bicarbonate qui est recherché... Voir la page Présentation.

[toni57]

Prend la glutamine seulement après l'entrainement.

[WwhiityY]

Les BCAA également sont vraiment optimaux dans le shake de whey post-training non ?

Autre question, je prend du gainer comme source d'énergie pré-training et pendant, l'assimilation est vraiment quasi-immédiate avec la Maltodextrine (environ 5 min) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

les BCAA avant et pendant, c'est contre la fatigue
après, c'est pour l'anabolisme
la maltodextrine donne de l'énergie très rapidement via les capteur de sucre de la bouche

[WwhiityY]

En partant du principe qu'avec le gainer pris juste avant et pendant il n'y a pas de raison que j'ai de coup de fatigue, je vais rester sur l'utilisation anabolique des BCAA en post training, donc 5-6g avec la whey.
Whey post training dans laquelle je met également 2g de créatine, 10g de glutamine.

[westsiiideLA]

J' en consomme le matin au reveil 7h, vers 10 h,a 12h ,apres le training vers 17h et le soir au repas a 20h a raison de 3 a 5 grs (cuillere a café) a chaque fois
Je reste comme ca ou je garde la dose du matin puis je regroupe tout le reste en post training "10 a 15 grs"

Merci d'avance!!!


Nutrimuscle-Conseils a écrit:
Si tu prends peu de protéines avec, tu peux continuer

Je comprends pas tout! lol...

Voici le detail:

7 h le matin avec 30 cl de lait et 40 grs de proti 5!
10 h avec une clementine!
12h avec mon repas 40 grs de prot!
17h post workout avec shaker 30 cl de lait et 50 grs de proti 5!
20h avec le repas 40 grs de prot!


quand pensez vous "Nutrimuscle-Conseils" ???

[Gilles]

quand pensez vous "Nutrimuscle-Conseils" ???

Lorsqu'il réfléchit...

[Nutrimuscle-Conseils]

10 h avec une clementine!

pas terrible
je ne comprends pas l’engouement aveugle envers les BCAA

[westsiiideLA]

Moi qui comprenait deja pas la precedente reponse!!! LOL

Qu'est ce qui est pas terrible???

L'engouement aveugle envers les BCAA'S???
Je consomme de la leucine MOI pas des bcaa's!