zurbow a écrit:d'après le document que Admin a donné il me faudrait entre 96 et 128g de protimuscle par jour
Je pense que cette affirmation est basée sur ça :
Les besoins en protéines pour la musculation ou pour les sportifs sont de :
- 1,5 g de protéines par kilo de poids de corps pour les sportifs s'entraînant moins de 3 heures par semaine. Ainsi, un athlète de 80 kg doit manger 120 g de protéines par jour.
- 2 g par kilo avec 3 à 5 heures d'entraînement hebdomadaire.
- 2,5 g par kilo avec plus de 6 heures d'entraînement hebdomadaire
Double mauvaise interprétation :
1) on parle ici de protéines, or une "protéine en poudre" ne contient pas 100% de protéine : par exemple 100 g de Protimuscle 5 apportent 76.8 g de protides (voir la
Composition) ;
2) les quantités indiquées concernent
la totalité des protéines consommées,
y compris au cours des repas, en mangeant de la viande par exemple.
Ces deux points sont peut-être plus clairs dans le paragraphe suivant :
Cet apport doit bien sûr être fractionné en 4 voire 6 repas apportant chacun 25 à 30 g de protides. Les protéines en poudre sont un moyen simple, économique et efficace de renforcer son alimentation en protéines de qualité.
A lire pour en apprendre plus sur la nutrition :
"Nutrition de la force" de J. Venesson, et sur l'entraînement : "La méthode Delavier de musculation",
volume 1 et
volume 2.
