Dosages produits

[nissart06]

Bonsoir a tous , voila aprés 3 mois darret de muscu j'ai oublier tout mes dosages de produit .
Pouriez vous me renseigner je souhaite prendre du muscle sec


Isolat weigh
BCAA
Peptopro
Dextrose
Créatine
Proteine totale


Merci beaucoup

[nissart06]

j'ai des Oméga 3 aussi

[Fred]

Bah tout dépends de ce que tu manges à coté !!

[Gilles]

Il faut aller voir les fiches Utilisation de chaque produit, on y accède par les boutons en bas de page.

[nissart06]

Pour les protéine whey c'est environ combien de grammes part kilos ( poids du corps ) ??

[Bayko]

Pour les protéine whey c'est environ combien de grammes part kilos ( poids du corps ) ??

De 1.8 à 2.2 selon ta morphologie.

[Administrateur]

Bonjour nissart06.

1 - Les protéines et les acides aminés :

Les besoins en protéines pour la musculation ou pour les sportifs sont de :
- 1,5 g de protéines par kilo de poids de corps pour les sportifs s'entraînant moins de 3 heures par semaine. Ainsi, un athlète de 80 kg doit manger 120 g de protéines par jour.
- 2 g par kilo avec 3 à 5 heures d'entraînement hebdomadaire.
- 2,5 g par kilo avec plus de 6 heures d'entraînement hebdomadaire

Bien à vous.

[nissart06]

Merci , réponse parfaite