Full contact + muscu

[nissart06]

Salut a tous , voilà je pratique le full contact en 2 jours mercredi et samedi .
Je fait de la musculation en salle aussi et je voudrais savoir si vous pourriez me proposer un programme sachant que je vais à la salle 3 fois part de semaine le mardi jeudi et vendredi .
J'ai en ma possession en produit , Omega 3 , weigh , caséine , créatine , peptopro , bcaa et dextrose .
Je voudrais reprendre de la masse environ 75 76 kg pour 1m82 . Je suis actuellement à 72 kg .
Je voudrais aussi travailler la force et vitesse de frappe merci .

[SIIIB31]

Je crois que delavier ou gundill on sortie un livre pour la musculation pour le fight

[SIIIB31]

celui ci
http://www.amazon.fr/Musculation-pour-f ... 271142135X

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai en ma possession en produit , Omega 3 , weigh , caséine , créatine , peptopro , bcaa et dextrose .

avant l'effort : gainer
pendant : dextrose + BCAA + peptopro
post : caséine + gainer + créatine

matin : caséine + gainer + créatine
soir : caséine + créatine + oméga 3

[nissart06]

Pas de gainer , je ne veux pas prendre trop de masse . je cherche vraiment la puissance vitesse et au niveau du muscle je voudrais prendre environ 2 kg et que ce soit sec et dessiner

[Nutrimuscle-Conseils]

weigh

je pensais que tu voulais dire weight gainer
tu dois vouloir dire whey alors

[nissart06]

Oui c'est ça !

[nabilka]

tu devais ajouter des flocons d'orge

[nissart06]

Ça sert à quoi au juste ?

[Gilles]

Tout ce qu'il faut savoir est dans la fiche Description.

Bonne lecture !

[nissart06]

C'est vraiment utile ? En prendre juste avant l'entrement ça fait pas trop lourd dans l'estomac ..?

[nabilka]

C'est vraiment utile ? En prendre juste avant l'entrement ça fait pas trop lourd dans l'estomac ..?

j'en prends 1h30 a 2h avant l'entrainement et aucuns soucis

c'est utile dans la mesure ou il te manques une bonne source d'hydrate

[nissart06]

J'aurais pas le temps de le prendre dans ce timing , je travail et quand je rentre 45 min après je vais à la salle ! Dommage ...

[Gilles]

C'est à tester, on ne fonctionne pas tous de la même façon, et ça dépend aussi de la quantité. 45 minutes peuvent suffire (c'est le temps indiqué dans la fiche Utilisation), et il faut prendre en compte aussi le délai supplémentaire ajouté par l'échauffement.

De plus, les flocons d'orge existent aussi en poudre :

L'avantage des Flocons d'orge bio en poudre Nutrimuscle par rapport aux Flocons d'orge bio Nutrimuscle est qu'ils sont plus faciles et donc plus rapides à digérer. Cette "légèreté" constitue un atout majeur avant, pendant et juste après l'entraînement.

[nissart06]

Le mieux c'est de les prendre comment et à quelle moment ?
Moi du matin 7h à lapées midi 16h je ne peut rien prendre je travail en extérieur .