Prise produits dosage part rapport au poids

[nissart06]

Salut a tous souhaiterais avoirs les doses pour mes prise de produits car j'ai tout oublier . je pése 72 kg .

Matin
Caseine?gr+whey?gr+Créatine1gr

Avant entrainement
Whey?gr+créatine1gr+Peptopro?gr

Pendant l'entrainement
Dextrose?gr+Peptopro?gr

Aprés entrainement
Whey?gr+créatine1gr+Peptopro?gr

Avant le coucher
Caseine?gr

[Gilles]

Créatine : 5 g répartis entre les repas et collations, pas avant l'entraînement
Peptopro : 10 à 20 g (voir fiche Utilisation)
Dextrose : 1 à 1,2 grammes de dextrose par kilo de poids de corps et par heure (fiche Utilisation)
Whey et caséine : ça dépend de l'apport en protéines de l'alimentation

[nissart06]

5 gr de créatine c'est énorme je trouve !!
La whey je sais vraiment pas je crois je prennais 3O ou 40 gr ...

[Nutrimuscle-Conseils]

5 gr de créatine c'est énorme je trouve !!

si tu trouves ça trop, prends 3 g

la whey, je dirais au moins 25 g en post-training et le matin
en dehors, tu peux en prendre moins