Bien reussir sa prise de masse ?

[mattdnb]

je suis perdu la :/

ugo me dit que ca irait de prendre du svetol
et romain me dit que non

que faire ?

Tu as les données alors reflexion

a vrai dire je n'en sait rien
nutrimuscle conseils , a l'aide !

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu as du mal à prendre 1 gramme évite
par contre, c'est un bon nettoyeur si tu prends trop vite du gras

[mattdnb]

merci

[mattdnb]

rebonjour
la prise de masse se passe pas trop mal je dirais , et j'aurais de nouvelles questions

- est ce que 2,5 kilos en 9 jours est bien ? trop ? pas assez ?
- pour le tour de taille , j'ai pris 1,5 cm pour 3,5 kilos au total , est bien ? trop ?
- pour finir , on peut lire ds quelques articles que la maltodextrine et dextrose ne sont pas top pour prendre du poids (gainer)
est ce vrai ? ou juste encore du pipo ?

merci encore pour votre aide precieuse !!

[Ugo]

2,5kg en 9 jours c'est largement suffisant, tu peux même freiner les glucides si tu vois que ça stock pas mal dans le ventre

[QUI]

rebonjour
la prise de masse se passe pas trop mal je dirais , et j'aurais de nouvelles questions

- est ce que 2,5 kilos en 9 jours est bien ? trop ? pas assez ?
- pour le tour de taille , j'ai pris 1,5 cm pour 3,5 kilos au total , est bien ? trop ?
- pour finir , on peut lire ds quelques articles que la maltodextrine et dextrose ne sont pas top pour prendre du poids (gainer)
est ce vrai ? ou juste encore du pipo ?

merci encore pour votre aide precieuse !!

2.5 en 9 jours : gras et flotte
tu vas bcps trop vite

[mattdnb]

rebonjour
la prise de masse se passe pas trop mal je dirais , et j'aurais de nouvelles questions

- est ce que 2,5 kilos en 9 jours est bien ? trop ? pas assez ?
- pour le tour de taille , j'ai pris 1,5 cm pour 3,5 kilos au total , est bien ? trop ?
- pour finir , on peut lire ds quelques articles que la maltodextrine et dextrose ne sont pas top pour prendre du poids (gainer)
est ce vrai ? ou juste encore du pipo ?

merci encore pour votre aide precieuse !!

2.5 en 9 jours : gras et flotte
tu vas bcps trop vite

aie :/
a vrai dire je mange comme avant , j'ai juste integré 2 x 100 gr de muscle masse 5 en plus .
dois je ralentir les pates / riz avec ?
ou les stopper carrement et ne manger que des legumes + muscle masse 5 (en parlant des glucides biensur)

[Nutrimuscle-Conseils]

mesure ton tour de taille : s'il augmente, diminue les glucides sinon tu peux continuer

[mattdnb]

mesure ton tour de taille : s'il augmente, diminue les glucides sinon tu peux continuer

j'ai pris 1,5 cm pour 3,5 kilos au total , est ce bien ? trop ?
c'est ma premiere prise de masse egalement.

[Gilles]

mesure ton tour de taille : s'il augmente, diminue les glucides sinon tu peux continuer

comment savoir si mon tour de taille augmente trop stp ?

dès qu'il augmente, ça n'est jamais bon

Le conseil est clair : il faut éviter que le tour de taille augmente.

[mattdnb]

mesure ton tour de taille : s'il augmente, diminue les glucides sinon tu peux continuer

comment savoir si mon tour de taille augmente trop stp ?

dès qu'il augmente, ça n'est jamais bon

Le conseil est clair : il faut éviter que le tour de taille augmente.

tres bien
diminution des glucides des maintenant donc.
jusqu'a retrouver mon tour de taille initial ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, il faut retrouver celui de base (à ceci près, c'est qu'il faut voir si tu as le ventre gonflé par la nourriture ou non, ce qui pourrait fausser la mesure)

[mattdnb]

OK
je me pese toujours a jeun , une fois par semain environ , donc pas de pb de nourriture ;-
si j'ai bien compris , en prise de masse il ne faut pas prendre plus d'un kilo / semaine ?

merci encore pour tes conseils Nutrimuscle-Conseils

[Gilles]

si j'ai bien compris , en prise de masse il ne faut pas prendre plus d'un kilo / semaine ?

C'est effectivement le conseil donné par J. Venesson dans "Nutrition de la force".

[Nutrimuscle-Conseils]

si j'ai bien compris , en prise de masse il ne faut pas prendre plus d'un kilo / semaine ?

1 kg par mois, c'est déjà énorme, alors par semaine, ...