Besoin de conseils !

[SuliStyle]

Bonjour tout le Monde !
Alors j'aimerais bien quelques conseils afin de mieux progresser svp!
Donc je fait 1m74 et je faisais 55kg en novembre 2012!
J'ai donc décider d'attaquer la musculation a partir du 1er décembre, je fait actuellement 2h de muscu par jour du lundi au vendredi!
J'ai acheté un pot de 400 gélules de creatine monohydrate que je consomme tout les jours (7gélules donc 5 grames) depuis le 1décembre!
j'ai énormément de mal à grossir et je me force donc à consommer un maximum de protéines (viande) et sucres lents (pattes et riz)
En 2 mois j'ai pris 6kg et es muscles commencent a bien prendre forme!
Dois je continuer à se rythme ? que puis je prendre de plus (en produit s'il le faut) pour me faire prendre du poids (sauf protéines en poudre car je n'aime pas ) en complément de cette crétine monohydrate?
Merci de e répondre [code][/code]

[Ugo]

T'es a un peu plus de 500gr par semaine, je serais toi je resterai comme ça. Après ça va vraiment faire du gras.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tes abdos sont toujours là, continue sur ta lancée
regarde du coté de la poudre d'avoine et des vitamines

[Gilles]

Bonjour,
J'ajoute aux conseils précédents : si tu n'en utilises pas déjà, prendre des glucides pour la boisson d'entraînement (maltodextrine par exemple), et compte-tenu du nombre et de la durée des séances, tester le ZMB pour voir si ça aide à la récupération.

[SuliStyle]

Merci d'avoir si vite répondu!

Le soucis est que non pas du tout je n'ai pas de gras du tout, je suis très sec et j'ai énormément de mal a prendre du poids !
Que faire pour grossir? =/

concernant la récupération je trouve que la créatine est vraiment pas mal, mais la fatigue se fait quand même sentir au bout du 3eme jour consécutif!
Que dois prendre et a quel fréquence?

Etant donner que je ne prend pas de gras dois je augmenter ma dose de créatine ou tester autre chose?

quel genre de glucide pour la boisson gilles stp?

merci

[Ugo]

Si tu prends pas de gras, effectivement le levier a actionné c'est l'augmentation des glucides. Et si tu as du mal a manger, musclemasse ou la poudre d'avoine sont là pour ça.

[Gilles]

LQue faire pour grossir?

Ajouter des glucides comme les flocons d'avoine en poudre conseillés par Nutrimuscle-Conseils.

concernant la récupération je trouve que la créatine est vraiment pas mal, mais la fatigue se fait quand même sentir au bout du 3eme jour idiotsécutif! Que dois prendre et a quel fréquence?

ZMB (voir la fiche Utilisation).

quel genre de glucide pour la boisson gilles stp?merci

Maltodextrine ou dextrose.

[SuliStyle]

Donc je dois cumulé:
-créatine 5g par jour
+ glucide (ex: maltodextrine)
+ poudre d'avoine
???

Rien de nocif pour la santé ses 3 là?

[Ugo]

Non tu peux y aller les yeux fermés.

[SuliStyle]

Ok tout est clair ! =)

Petit soucis pour l'avoine, je viens de lire qu'il faut en consommer en longueur de journée et si possible le mélanger avc de la protéine whey! le soucis étant que je n'ai pas un gros appétit et que la whey passe plutot mal coté digestion !
Il n'y arien sous forme de gélules ou alors en moins grosses quantté pour replacer l'avoine?

[Gilles]

La whey n'est pas obligatoire avec l'avoine. On peut prendre l'avoine en flocons ou en poudre avec du lait par exemple et un peu de cacao pou le goût... Et pour les prises, ce qui est indiqué dans la fiche produit donne toutes les utilisations possibles, rien n'oblige à en consommer "à longueur de journée".

[SuliStyle]

Merci beaucoup pour tout ces conseils!

Derniere question ; avez vous des liens pour:

-la maltodextrine au meilleur rapport qualité prix?
- les flocons d'avoines de meme?
Quand aux ZMB je les commandes immédiatement sur Nutrimuscle

[Gilles]

-la maltodextrine au meilleur rapport qualité prix?
- les flocons d'avoines de meme?

http://www.nutrimuscle.com/sucre_lent/sucre-lent.php
http://www.nutrimuscle.com/flocons_avoi ... ne-bio.php

[SuliStyle]

Parfait et en plus tout de qualité Nutrimuscle !!!
Merci encore et encore pour les conseils et rdv bientot pour les nouveaux résultats
novembre:55kg
fevrier: 61kg
avril: j'espere au moins 66kg

a bientot

[kojak34]

Pardon mais je suis nouveau sur le forum et je cherche des renseignements sur l'arginine ou produit qui donne du punch pendant la séance d'entrainement. Merci à vous.