NUTRIMUSCLE - Petit nouveau : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **axel75** » 4 Fév 2013 14:27

Hello à tous

Un petit nouveau parmi vous

Rapide présentation, j'ai 31 ans, ancien sportif (athlétisme) j'ai décidé de me remettre au sport sérieusement.
Je pratique du jiu jitsu brésilien, du cross fit et de la boxe thai.
J'ai 4 entrainements de plus ou moins 2h par semaine.
Je mesure 180cm et pèse 73kg.

Mon régime alimentaire est équilibré certes mais je ne pèse pas mes aliments.

Je m'interesse de plus en plus à l'apport de produits extérieurs afin d'améliorer ma condition physique.
Je suis vraiment un newbie en la matière.
Comme tous les newbie je recherche ce qui se fait de mieux et de plus simple :lol:

Je ne souhaite pas me surcharger en produits car je dispose d'un budget très serré, c'est pourquoi je pense que deux produits Nutrimuscle seraient pas mal.
Je souhaiterais donc que vous puissiez m'aiguiller vers un ou deux produits polyvalents.

Mon objectif est avant tout d'être plus endurant et pouvoir mieux récupérer.
Après quelques recherches, je me dis que peut-être à choisir un seul produit, des BCAA serait la solution tout simplement.
Avec éventuellement l'ajout d'un autre supplément?

En tout cas un grand merci à vous tous d'avoir pris le temps de me lire!

Bonne journée,

+++

Axel

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Fév 2013 15:33

je prendrais un protéine mixte comme protimuscle et de la créatine

par **axel75** » 4 Fév 2013 17:31

Merci pour votre réponse

Si je comprends bien, je peux me passer des BCAA en plus car ils seront déjà présent dans "Protimuscle" c'est bien cela?

Je vais vous embêter encore un peu.

Imaginons que je prenne du Protimuscle 45min avant mes sessions d'entrainements et de la créatine juste après, suis-je correct?
Si non, pourriez-vous m'indiquer la marche à suivre?

Merci

par **Ugo** » 4 Fév 2013 17:42

Regarde la fiche utilisation de la créatine.

C'est intéressant après l'entraînement certes, mais une seule prise par jour n'est pas optimale. Le mieux c'est de fractionner les prises à chaque repas.

Pour les BCAA, c'est de la leucine, de l'isoleucine et de la valine. Tu les retrouve dans la protimuscle (voir la fiche composition). L'intérêt des BCAA c'est surtout de pouvoir les boire pendant le training.

par **axel75** » 4 Fév 2013 17:55

Merci pour les éclaircissements Ugo.

Donc si je prends 2 gélules de créatine pendant le petit déjeuner, le déjeuner, puis 1h avant le training avec protimuscle et enfin 2 gélules en post training je suis bon?

Ou alors ceci: 2 gélules de créatine pendant le petit déjeuner, le déjeuner, 1h avant training avec protimuscle et enfin pendant le repas du soir.
Je prendrais alors protimuscle 1h avant training et juste après.

Ca tient la route?

Merci

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Fév 2013 18:59

axel75 a écrit:Si je comprends bien, je peux me passer des BCAA en plus car ils seront déjà présent dans "Protimuscle" c'est bien cela?

Imaginons que je prenne du Protimuscle 45min avant mes sessions d'entrainements et de la créatine juste après, suis-je correct?
Si non, pourriez-vous m'indiquer la marche à suivre?

oui pour les 2 questions

par **axel75** » 4 Fév 2013 19:00

Ok merci.
Mais donc je ne dois pas spécialement fractionner les prises de créatine finalement?

par **axel75** » 4 Fév 2013 19:04

Je suis désolé si ces questions ont déjà été rabâchées plusieurs fois mais je souhaiterais y voir plus clair afin de ne pas me planter lors des prises afin d'optimiser ce supplément et ne pas le gâcher

Merci!

par **Gilles** » 4 Fév 2013 19:13

axel75 a écrit:Mais donc je ne dois pas spécialement fractionner les prises de créatine finalement?

Si, comme indiqué par Ugo. Un protocole courant est de prendre 1 g avec les 3 repas principaux, et 2 g après l'entraînement. Il faut éviter d'en prendre avant l'entraînement. Toutes les explications sont dans la fiche Utilisation.

par **axel75** » 4 Fév 2013 19:18

Merci Gilles!
Le sujet sur la créatine est assimilé :lol:

J'aurais une dernière question promis

Je compte prendre le protimuscle 1h avant le training.
Qu'en est-il de l'après training?
Dois-je rester avec les 2g de créatine? ou dois-je rajouter du protimuscle?
Dernière possibilité: 2g de créatine après training et pour le protimuscle ca sera au coucher?

Merci encore

par **Gilles** » 4 Fév 2013 20:55

axel75 a écrit:Qu'en est-il de l'après training ?

La lecture de ces conseils peut être utile pour décider : Juste après l'entraînement.

par **axel75** » 4 Fév 2013 21:02

Oui j'avais bien vu ca Gilles

Le truc c'est que si on suit les conseils, on peut prendre protimuscle après le training et avant le coucher

Je me demandais juste quel était le meilleur "combo".

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Fév 2013 23:43

axel75 a écrit:Ok merci.
Mais donc je ne dois pas spécialement fractionner les prises de créatine finalement?

je vois un fractionnement

par **MZA** » 5 Fév 2013 08:57

axel75 a écrit:Je pratique du jiu jitsu brésilien, du cross fit et de la boxe thai.

Question un peu à part, tu tournes chez qui en bjj ?

par **axel75** » 5 Fév 2013 13:09

Hello Blazebjj,

Je suis à Bruxelles au Golden Club.
Tu es ou toi?

J'en profite pour te demander quelle est ta supplémentation vu que nous pratiquons le même sport

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