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dogg crapp

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dogg crapp

Messagepar chibani34 » 26 Mai 2009 22:45

qui c est deja entrainé de cette maniere?
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Messagepar niTro » 27 Mai 2009 13:19

moi, 1 mois et demi. Les perfs se sont écroulées ensuite.
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Messagepar gwendal » 27 Mai 2009 14:03

moi avec aussi et franchement je progresse bien sauf que moi le circuit je le fais 2x je m'explique ( c'est vraiment un choix car je pourrais aller plus souvent a la salle mais si c'est pour pas progresser plus...)



S1 : pecs , epaules , triceps , largeur dos , epaisseur dos et je refais le cycle avec la méthode du dogg crapp soit une série unique suivi de 2 rest pause

1 jour off

S2 : biceps , avant bras , mollets , ischios , quadriceps ( une série longue pour les jambes apres la série unique pas rest pause ) x2

1 jour off

S3: = S1


et puis le stretching entre chaque exo ...
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