Conseil d'utilisation

[svman06]

Bonsoir ,
je compte commander du stevol , de la creatine ainsi que de la l-carnitine sachant que j'ai déjà de la prot total ainsi qu'une boite de fatburner .

je m'entraine à 7H du matin 3x par semaine (45min de cardio +1H à 1H30 de muscu)

quelle posologie me conseillez vous ?

merci à vous

[Gilles]

Il faut s'inspirer des fiches Utilisation des pages de chaque produit. Pour y accéder il faut cliquer sur les boutons en bas de la page.

[svman06]

est ce que c'est bon comme plan pour l'utilisation ?

matin
reveil :40gr de prot total

avant entrainement: 2 gélules de créatine + 1 fat +1 stevol +1 l carnitine
apres entrainement :40g prot total + 2 de créatine + 1 l carnitine

midi : 1 fat + 1 stevol + 2 créatine + 1 l carnitine

gouter : 20gr prot total

soir : 1 fat + 1 stevol + 1 créatine + 1 l carnitine

[Gilles]

Eviter la créatine avant l'entraînement (prendre les 2 gélules 1 le matin et 1 au goûter). Prendre créatine et carnitine de préférence avec des glucides.

Et prendre du Svetol à la place du stevol !

[svman06]

bon je viens de passer commande :
creatine
stevol
et cadeau la l carnitine

pour résumer
petit dejeuner
40gr prot total + 2 creatine +1 L carnitine + 1 fat burner + 1 stevol

entrainement 1h30 apres le petit dejeuner

apres entrainement
40 gr prot total + 2 creatine

dejeuner
1 stevol + 1 l carnitine + 1 fat

gouter
40 gr prot + 2 creatine

diner
1stevol + 1 lcarnitine + 1 fat

sinon avant me conseillez vous de faire une phase de charge au niveau de la creatine , et si oui comment me la conseillez vous

merci

[Gilles]

sinon avant me conseillez vous de faire une phase de charge au niveau de la creatine , et si oui comment me la conseillez vous

Lire : Période de charges pour la créatine