Voilà ca fait longtemps que je veux me bouger les fesses et je compte sérieusement me lancer ds un programme de muscu le P90x, ce n'est pas THE programme mais il a le mérite de bien me driver aveuglement sur ce que je dois faire. Il dure 90 jours et ca tombe bien on arrivera en été.
Pendant les 90 jours du programme j'aurais un workout 6 jours / 7, voici la grille du programme:
On peut voir qu'il y a 2 WO assez soft par semaine (Yoga et Kempo)
Objectif:
Il faut évidemment adapter sa nutrition, d'après ce que j'ai vu il faudrait que je mange pour 1500kl/ jour avec un rapport P/G/L bien précis.
J'ai un budget de 150 euros, j'ai bcp parcouru le forum (sans beaucoup retenir de choses
) et je crois que la protimuscle 5 convient parfaitement aux débutants en "protéines". Si vous avez des conseils pour compléter mon caddy.
différents détails:
- je stock maxi la graisse dans les cuisses/fesses (vous vous en moquez surement mais c'est bien relou)
- d'après les comptes rendus trouvés sur un forum, je risque de pas mal être courbaturer les premières semaines.
- quand je fais des développés couchés j'ai les coudes qui craquent
Merci de m'avoir lu, faites vos jeux!
