Fabriquer son gainer

[Ben07]

Bonjour, après pas mal de temps a aheter des gainers tout fait, je me lance dans la composition "maison". Quelqu'un pourrait-il me conseiller ?

Merci à vous.

[Gilles]

Bonjour, c'est simple quand on connaît ses besoins en calories / protides / glucides : on mélange en quantités adéquates whey (ou autre protéine) et flocons d'avoine en poudre, et hop.

[Ben07]

Merci Gilles de me répondre. J'ai un basal de 2580 Kcal. Je tourne donc à 2900 voir 3000 Kcal.

Ma question était de savoir quel glucide utiliser avant l'entrainement.

Le miel est-il adapté?
La poudre d'amande ajooutée aux gainer de collation est-elle efficace pour ralentir l'assimilation en cours de journée?

Pour le reste, je viens de passer une commande de flocon d'avoine en poudre que je mélangerai à ma whey restante avant d'en recommander une sur ce site.

Merci encore.

[Administrateur]

Bonjour Ben07 et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande.

Il est inutile de créer des sujets doublons, vous aurez des réponses à vos questions dès que quelqu'un sera disponible.

Bonne réception.

[Administrateur]

Ma question était de savoir quel glucide utiliser avant l'entrainement.

Quand utiliser les Flocons d’avoine bio en poudre Nutrimuscle ? Avant un entraînement

Le miel est-il adapté?

Bof.

La poudre d'amande ajooutée aux gainer de collation est-elle efficace pour ralentir l'assimilation en cours de journée?

Peu.

Bien à vous.