La vitamine D augmente les effets de la musculation

[Nutrimuscle-Conseils]

Impact of vitamin D supplementation during a resistance training intervention on body composition, muscle function, and glucose tolerance in overweight and obese adults
Clinical Nutrition Volume 32, Issue 3, June 2013, Pages 375–381 Andres E. Carrillo

The impact of vitamin D supplementation in overweight and obese adults during resistance training on body composition, muscle function, and glucose tolerance was investigated.

Methods

Twenty-three overweight and obese (age: 26.1 ± 4.7 y; BMI: 31.3 ± 3.2 kg/m2; 25-hydroxyvitamin D: 19.3 ± 7.2 ng/mL) adults were recruited for participation in a double-blind, placebo-controlled trial. Participants were randomly divided into vitamin D (VitD, 4000 IU/d; 5 females, 5 males) and placebo (PL; 7 females, 6 males) groups. Both groups completed 12 weeks of resistance training. 25-hydroxyvitamin D, parathyroid hormone, body composition, and glucose tolerance were assessed at baseline and 12 weeks. Muscle function (strength and power) was assessed at baseline, 4, 8, and 12 weeks.

Results

During the intervention, 25-hydroxyvitamin D increased and parathyroid hormone decreased in the VitD group (P < 0.05). Peak power was significantly increased at 4 weeks in the VitD group only (P < 0.05). Regression analysis revealed an inverse association between the change in 25-hydroxyvitamin D with the change in waist-to-hip ratio (R2 = 0.205, P = 0.02). No other improvements were observed with supplementation.

Conclusions

Vitamin D supplementation in overweight and obese adults during resistance training induced an early improvement in peak power, and elevated vitamin D status was associated with reduced waist-to-hip ratio.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude :

L’impact de la supplémentation en vitamine D sur la composition corporelle, la fonction musculaire, et la tolérance au glucose chez les adultes en surpoids et obèses lors d’une expérience d’un entrainement en résistance.

Méthodes :
23 adultes en surpoids et obèses (âge: 26,1 ± 4,7 ans; IMC: 31,3 ± 3,2 kg/m2; 25-hydroxyvitamine D: 19,3 ± 7,2 ng / mL), ont été recrutés pour participer à une expérience en double aveugle, sous le contrôle d’un placebo. Les participants ont été divisés au hasard en deux groupes : l’un prenant de la vitamine D (VitD, 4000 UI / j, 5 femmes, 5 hommes), l’autre groupe, prenant le placebo (PL, 7 femmes, 6 hommes). Les deux groupes ont effectué 12 semaines d’entrainement en résistance. Les paramètres suivant ont été évalués : le taux de 25-hydroxyvitamine D, le taux de l’hormone parathyroïdienne, la composition corporelle et la tolérance au glucose. Et ce, au début et après 12 semaines. La fonction musculaire (force et puissance) a été évaluée au départ et après 4 semaines, 8 et 12 semaines.

Résultats.
Lors de l’expérience, le taux de 25-hydroxyvitamine D a augmenté et celui de l’hormone parathyroïde a diminué, dans le groupe de la vitamine D (P <0,05). Le pic de puissance a significativement augmenté après 4 semaines dans le groupe de la vitamine D (P <0,05). L’analyse de régression a révélé qu’il y a une association inverse entre la variation de 25-hydroxyvitamine D et le changement du rapport taille-hanche (R2 = 0,205, P = 0,02). Il n’y a pas d’autre amélioration observée avec une supplémentation.

Conclusions.
La supplémentation en vitamine D chez les adultes en surpoids et obèses au cours d’un entrainement en résistance induit une amélioration rapide du pic de puissance, et le statut élevé en vitamine D a été associée à un rapport taille-hanche réduit.

[Steph30]

Je voudrai savoir si le dosage de la vitamine D présent dans les vitamines nutrimuscle sont suffisamment présente pour en arriver au même résultat que ce test ?

[Steph30]

Aussi qu'est ce que vous appelez un entrainement en résistance ?

[Gilles]

Aussi qu'est ce que vous appelez un entrainement en résistance ?

Subjects were acclimated to the treadmill (LifeFitness Treadmills, Schiller Park, IL) and 8 resistance exercises: leg extension, leg flexion, leg press, hip adduction, hip abduction, chest press, seated row, and lateral pull down (Keiser Equipment, Fresno, CA) during a three session acclimation week.

[Steph30]

Aussi qu'est ce que vous appelez un entrainement en résistance ?

Subjects were acclimated to the treadmill (LifeFitness Treadmills, Schiller Park, IL) and 8 resistance exercises: leg extension, leg flexion, leg press, hip adduction, hip abduction, chest press, seated row, and lateral pull down (Keiser Equipment, Fresno, CA) during a three session acclimation week.

Je suis désolé mais je pige pas un mot d'english et puis j'aime bien qu'on me fasse un dessin car je comprend pas très vite

Alors si quelqu'un veut bien ce proposé pour me donner une réponse simple a comprendre je suis preneur

[Gilles]

treadmill : tapis roulant
Pour le reste ce sont des exercices de musculation classiques qu'on voit nommés aussi fréquemment en anglais qu'en français il me semble. Sinon Google peut montrer de jolies images si on lui demande gentiment.