je m’entraîne 5 fois par semaine je mange 3 à 4 fois par jour comme je suis chez mes parents je mange ce qu'il y a et heureusement c'est régulièrement des repas riches et variés de se coté la c'est bon!
(merci maman)
liste des produits: Protimuscle 5/BCAA constructeur/peptan/glutamine/créatine
en jours ON:
-au réveille:
40 gr de Protimuscle 5 + 1gél de créatine + 8gél de peptan + 6gél BCAA
-au p'tit déj:
1gél de créatine
-à midi/repas/pré-training:
30 gr de Protimuscle 5 + 1gél de créatine + 4 glutamine
-Training/ post-training:
40 gr de Protimuscle 5 + 2gél de créatine + 6gél de BCAA+ 4gél de glutamine
-au soir/dodo:
40 gr de Protimuscle 5 + 8gél de peptan + 2gél de créatine + 6gél de BCAA + 4gél de glutamine
en jours OFF:
-au réveille:
40 gr de Protimuscle 5 + 1gél de créatine + 8gél de peptan + 6gél BCAA
-au p'tit déj:
1gél de créatine
-à midi/post-repas:
30 gr de Protimuscle 5
-goûter:
40 gr de Protimuscle 5
-au soir/dodo:
40 gr de Protimuscle 5 + 8gél de peptan + 2gél de créatine + 6gél de BCAA
voila j’espère que vous pourrez m'aider merci n'hésitez pas à me demander des infos
