Nouveau besoin de conseil Merc.

[Helio]

Bonjour,

j'ai 28ans Ancien sportif de haut niveau dans la Boxe.

cela fais 3 ans que j'ai commencer un nouveau sport

jour d'entrainement le mardi jeudi..... après déménagement de la salle y aura entrainement toute la semaine.


Lundi jeudi JJb

mardi mercredi vendredi ou samedi Musculation.

Course Cardio : si je fais pas de musculation, je fais du cardio

par contre je fais du footing dans les collines ( je grimpe le Massif du Garlaban 714m)

Mes instrument de musculation son:

la machine Marcy Mp 3100,
2 Kettlebells de 8kg prévois achat 12kgs,
Roue abdominal, et prévois l'achat de la Rope training .

je mesures 1m65 pour 51Kg a 52 et j'ai beaucoup de mal a garder le poids gagné (Mon max 54kg que j'ai perds en un rien de temps.

avec ma diet, je compte prendre des compléments alimentaire. la question est quoi prendre?

Mon Objectif : 55KgS - 56Kgs .

Récapitulatif :

Que prendre Pour la musculation ?

Que prendre pour le Footing ?

merci

[feuerman]

pour prendre du poids.... Musclemlasse5 et créatine. j'ai pris 10kg en 3mois comme ca (sans suivre de régime alimentaire particulier)
en faisant assez de sport tu ne prendras presque pas de gras...
pour le footing quoi dire, je ne vois pas grand chose qui puisse t'aider mis a par s'entrainer...
si, ajoute des BCAA pour la recup et l'assimilation si tu le veux.
voila je ne pense pas t'avoir dit trop de coquecigrue..

attends un message de l'admin qui te donnera peut étre un meilleure chemin encore

[Helio]

Donc pour commencer : Musclemasse 5 ,ayant atteint mon poids idéal,je peut me tourne vers protimuscle 5 ? ou?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux rajouter des Flocons d'Avoine bio en poudre avec et des amandes

[feuerman]

Oui voila ensuite protimuscle quand tu as atteint ton objectif pour encore progresser physiquement sans trop grossir

[Helio]

MuscleMasse 5 recu avec Bcaa constructeur et resistance en cadeau 120 gellules.


Combien de gr max puije prendre pour musclemasse 5?

Pour 70gr mettre combien Ml d eau? Jai peur de ne pas en mettre assez et den mettre trop.ya til un cotat a respecter?

Merci beaucoup

[Helio]

Combien de gr max puije prendre pour musclemasse 5?parjours javais oublue de preciser.

PS J ECRIS D UN SMArtphone dsl de ne pas avoir utilise la fonction rechercher..