Sortie d'une diete cétogéne: plan alimentaire ?

[AdrienRugby]

Bonjour a vous , je sors actuellement d'une diète cétogéne, et j'aimerai ré introduire des glucides dans mon alimentation.
J'aimerai avoir un programme pour perdre encore deux trois kilo de graisse.

J'ai 4 séances a la salle par semaines, mon alimentation est plutôt bonne je pense et mon activité professionnel est physique.

Merci d'avance !

[heracles37]

Pourquoi arrêtes tu ton régime cétogène si il te reste des kilos à perdre?

La diète cétogène c'est à la fin de la sèche en pré-compétition donc normalement quand tu arrêtes ce régime c'est que tu as atteins ton objectif. Au pire tu peux réintroduire quelques glucides complexes à IG bas en baissant ton total calorique mais j'ai jamais arrêté un régime pour perdre encore du poids donc aucune garantie

[AdrienRugby]

J"ai décidé d’arrêter parce que j'ai plus du tout de pêche pendant mes séances, je suis tout le temps fatigué, etc

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour AdrienRugby,

Avez vous essayer ce plan? Perte de 5 kg de gras

Si oui, quels sont vos ressentis?

Bien à vous,