L' IF intermittent fasting, le jeûne...

[did965]

tu cites :

L'IF me permet :
• de manger à ma faim sans compter mes calories,
Si tu comptes pas tu dois grossir !!!! on doit normalement sur une journée ON faire le plus gros repas à 50 % cal après l'entrainement et les 2 autres à 25%
alors que sur une journée OFF on doit diminuer ses cal.

• de sécher tout en ne souffrant pas de la faim,
comment sèches tu alors ?

[ké20]

le protocole que tu decris est celui proposé par martin berkhan. il existe d'autres facon de pratiquer le jeune intermittent, qui ne se resume pas uniquement a s'aliment sur une fenetre de 8h et jeuner au minimum 16h.

donc ne melange pas tout.

[Sébastien]

tu cites :

L'IF me permet :
• de manger à ma faim sans compter mes calories,
Si tu comptes pas tu dois grossir !!!! on doit normalement sur une journée ON faire le plus gros repas à 50 % cal après l'entrainement et les 2 autres à 25%
alors que sur une journée OFF on doit diminuer ses cal.

• de sécher tout en ne souffrant pas de la faim,
comment sèches tu alors ?

Bonjour did965,

heureusement qu'en mangeant à ma faim, sans compter mes calories, je ne grossis pas sinon il y aurait tout de même un problème

Le principe du jeûne intermittent, c'est :
• une phase de jeûne,
• une phase où l'on se nourrit

La façon de se nourrir est propre à chacun.
Libre à toi si tu veux faire ton plus gros repas après l'entraînement mais ce n'est pas ce que je fais, je ne suis pas adepte d'un protocole particulier

Comment je sèche? Et bien je pense un peu comme tout le monde : en diminuant mes calories

[did965]

le protocole que tu decris est celui proposé par martin berkhan. il existe d'autres facon de pratiquer le jeune intermittent, qui ne se resume pas uniquement a s'aliment sur une fenetre de 8h et jeuner au minimum 16h.

donc ne melange pas tout.

Oui exact je parle de Leangains