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L' IF intermittent fasting, le jeûne...

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Messagepar did965 » 20 Juin 2013 07:28

tu cites :

L'IF me permet :
• de manger à ma faim sans compter mes calories,
Si tu comptes pas tu dois grossir !!!! on doit normalement sur une journée ON faire le plus gros repas à 50 % cal après l'entrainement et les 2 autres à 25%
alors que sur une journée OFF on doit diminuer ses cal.

• de sécher tout en ne souffrant pas de la faim,
comment sèches tu alors ?
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Messagepar ké20 » 20 Juin 2013 08:36

le protocole que tu decris est celui proposé par martin berkhan. il existe d'autres facon de pratiquer le jeune intermittent, qui ne se resume pas uniquement a s'aliment sur une fenetre de 8h et jeuner au minimum 16h.

donc ne melange pas tout. :wink:
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Messagepar Sébastien » 20 Juin 2013 09:08

did965 a écrit:tu cites :

L'IF me permet :
• de manger à ma faim sans compter mes calories,
Si tu comptes pas tu dois grossir !!!! on doit normalement sur une journée ON faire le plus gros repas à 50 % cal après l'entrainement et les 2 autres à 25%
alors que sur une journée OFF on doit diminuer ses cal.

• de sécher tout en ne souffrant pas de la faim,
comment sèches tu alors ?

Bonjour did965,

heureusement qu'en mangeant à ma faim, sans compter mes calories, je ne grossis pas sinon il y aurait tout de même un problème :o

Le principe du jeûne intermittent, c'est :
• une phase de jeûne,
• une phase où l'on se nourrit

La façon de se nourrir est propre à chacun.
Libre à toi si tu veux faire ton plus gros repas après l'entraînement mais ce n'est pas ce que je fais, je ne suis pas adepte d'un protocole particulier ;)

Comment je sèche? Et bien je pense un peu comme tout le monde : en diminuant mes calories 8)
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Messagepar did965 » 20 Juin 2013 12:12

ké20 a écrit:le protocole que tu decris est celui proposé par martin berkhan. il existe d'autres facon de pratiquer le jeune intermittent, qui ne se resume pas uniquement a s'aliment sur une fenetre de 8h et jeuner au minimum 16h.

donc ne melange pas tout. :wink:


Oui exact je parle de Leangains
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