Salut à tous!
Vous trouverez ma présentation et mon programme alimentaire initial ici:
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... highlight=
Je l'ai un peu changer juste pour ce qui est des compléments (tous achetés chez Nutrimuscle), ca fait 2 mois maintenant que je le suit et j'ai fait pas mal de progrès surtout vis à vis de la récup (merci le ZMB!) et de la force (2*140kg au squat alors qu'avant je stagnais à 1*100). Les chiffres devant les produits sont le nombre de gélules sauf pour les protéines:
Réveil: 50g d'isolat + 1 créatine + 1 carnitine
Gouter (avant l'entrainement): 30g d'isolat + 1 créatine + 6 BCAA resistance + 2 carnitine
Après entrainement: 50g d'isolat + 3 créatine + 2 carnitine
Coucher: 40g de protéine totale + 2 créatine + 3 ZMB
Total: 5g de créatine/jour et 3g de carnitine/j
J'ai plusieurs questions:
Qu'en pensez vous? Voyez vous des truc horribles à éviter tout de suite? Qu'est ce qui pourrait être amélioré?
Pour une bonne assimilation de la collation du réveil est ce important de laisser du temps entre la dite collation et le petit-dej en lui même (composé par de l'avoine et du fromage blanc)? si oui combien?
Qu'est ce que je pourrais prendre pour améliorer la perte de gras qui a été déjà aidé par le changement d'alimentation et la carnitine?
Merci d'avance,
Elie
