dans le conseil d'utilisation sur la créatine il est dit je cite :
prendre 7 gélules réparties dans la journée , aux repas , collations et immédiatement après l’effort ou l'entrainement : 1 a 2 gélules par prise avec des glucides et des protéines .
j'ai donc une petite question pour les jours de repos je prend quand meme 7 gélules ou je supprime celle que j'aurai du donc prendre pendant l'éffort ?
merci bien ^^
