Prise de créatine

[olivier87]

Bonjour les amis

Je m'appelle Olivier et je viens de passer commande de créatine et de protéines totales.

Je sais que beaucoup sont des experts et j'aimerais donc avoir leurs avis.

Voilà, depuis 2 mois, je me suis mis à la muscu.

Je vais reprendre le foot le 14 aout.

Au niveau de la créatine, je voudrais savoir comment la prendre exactement.

Voici mon programme de sport de la semaine :

Lundi : 1h30 de muscu
Mardi : footing+ gainage
Mercredi : 1h30 de muscu
Jeudi : footing + gainage
Vendredi : 1h30 de muscu

Je voulais vous demander si je prend mes 2 grammes de créatine après mes séances de footing et gainage ? ou 1 seul gramme suffit ?

Pour les jours de muscu comme ceci :

1g au petit déj
1g au repas du midi
2g après ma séance de muscu
1g au repas du soir

Et quand je vais reprendre mes matchs, j'en prend 2 grammes après ?

Voilà, j'aimerais avoir vos avis d'expert pour mon cas.

Merci à vous

Amitiés,

Olivier

[olivier87]

Je voulais demander, la créatine est elle dangereuse pour le coeur ?

Merci

Amitiés,

Olivier

[Administrateur]

Bonjour olivier87 et bienvenue sur le forum.

Merci pour vos commandes.

Je voulais vous demander si je prend mes 2 grammes de créatine après mes séances de footing et gainage ?

Oui, après chaque effort.

la créatine est elle dangereuse pour le coeur ?

Non, au contraire : CRÉATINE, CERVEAU ET LONGÉVITÉ.

Bonne consommation.

[Nutrimuscle-Conseils]

Je voulais demander, la créatine est elle dangereuse pour le coeur ?

sans créatine, ton cœur ne pourrait plus battre car c'est sa source d'énergie

[olivier87]

Merci pour la réponse.

Après les efforts, je peux la prendre juste avec de l'eau ?

Je ne suis pas obligé de manger quelque chose avec ?

Une bannane c'est bien ?

Merci

[olivier87]

Admin, j'ai une autre question !

Désolé de te persécuter mais j veux être sûr.

Par exemple, si je finis mon entrainement à 18h et que je prend mes deux grammes juste après mon entrainement.

Et je mange à 19h 30, est ce que je prend quand même mon gramme pendant le repas ou il faut absolument attendre 3 heures pour en reprendre.

Merci de méclairer

Olivier

[Nutrimuscle-Conseils]

3 g au total, ça va bien surtout après l'effort