Quel produit acheter ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour celio,

Je pourrais remplacer les flocon par du muesli

Oui, mais le muesli est moins riche en protéines par rapport aux flocons.

Depuis 1 an je ne mange plus de pain blanc je le remplace par du pain de seigle ou du pain complet : votre avis ?

Cela vous apporte plus de fibres, ce qui est bien pour la digestion. Et de plus, l'index glycémique est moins élevé pour les versions complètes.

Et dernière question en ce qui concerne le riz et les pâtes : je doit en acheter des complètes ou ordinaire ?

L'idéal est la version complète car meilleure pour la digestion et l'index glycémique. Mais vous pouvez alterner par des versions non complètes, pour éviter une lassitude alimentaire.

Bien à vous,

[celio]

Bon Ben merci j ai tout ce qu il faut
Pour la femme elle doit ouvrier un autre sujet ou elle peut en parler ici?
Merci a toute l équipe
Celio

[celio]

bonjour
premier petit déjeuné :

je n ai qu un mot bravo a tout ceux qui mange des flocon d avoine !!!!
ce matin j en ai mange avec du fromage blanc , on aurais dis du ciment
j essaierais demain avec du activia 0% a boire ( je ne bois pas de lait ) j ai donc mange du muesli a la place
sinon comme je ne prenais jamais de petit déjeuné c était un peut long 40 minutes
sinon bonne nouvelle muscle whey se dissous très très bien 20gr avec 15 cl d eau et deux minutes de repos
j ai pris aussi deux kiwis un café et trois gélules de NATURAL BIO BOOSTER
voila merci
je pense avoir suivi vos recommandations

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu trouve l'avoine trop dure, il suffit de la laisser tremper
tu peux même la laisser toute la nuit au frigo dans ton liquide, elle n'aura presque plus de consistance

[celio]

merci je vais au super marche cet aprem
merci

[celio]

bon alors premier déjeuné
300 gr de pâte cuite whowwww j ai jamais mange autant
je pense que c est une question d habitude
j ai trouver les quantité d huile d olive et de colza énorme
12.5 avec 50 gr de crudités
et 12.5 avec la viande
j ai mis que la moitie
rendez vous ce soir pour le diner
merci

[celio]

bonsoir
le diner c est bien passe ,bonne quantité et tout et tout
j ai pas réussi a prendre le gouter
sinon un bon premier jour
merci nutrimuscle et merci a toute l équipe
celio
ps demain première pesée

[celio]

bonsoir
alors pesée ce soir 62.400
hier soir 62.00

j ai une question
je n ai pas la possibilité de prendre le gouter tout juste un petit fromage blanc très rapidement
un shaker de muscle mass ( je ne sais pas quelle quantité ) serais une bonne alternative ?
merci

[Nutrimuscle-Conseils]

un shaker de muscle mass ( je ne sais pas quelle quantité ) serais une bonne alternative ?

oui, c'est fait pour ça
commence bas (50 g) et tu montes de 10 à 20 g par jour jusqu’à 150 - 200 g

[celio]

bonjour
je fais un petit point sur le plan alimentaire que vous m avez propose
si je ne me trompe pas cela fait 450 gr de pâte quasi tout les jours 300 le midi et 150 le soir
c est ce que je mange donc depuis trois jours , mais ca me parais énorme
je sais aussi que c est votre métier et que par conséquent vous savez de quoi vous parle
mais 450 gr par jours pffffff j ai le ventre qui vas exploser ( ma hantise c est de prendre du ventre )
je dois continuer comme ça ou alors par quel autre aliment je pourrais remplacer les pâtes ( je mange des pâtes complètes )
merci a toute l equipe

[celio]

j oubliais
poid de ce soir 63,500 kg

[Nutrimuscle-Conseils]

si ça fait trop, prends en moins
il sera toujours temps de remonter

[celio]

bonjour nutrimuscle
petit point sur ma diète
ce matin
61,900
quel deception !!!
j ai suivi a la lettre le plan , ça fessait bcp de pâte mais au final j y suis arriver
le plus dure c était le petit dej je n en prenais pas du tout
mais désormais j adore
meme les flocons d avoines je trouve ça bon
je n ai pas changer mes séances de sport j ai même bien progresse tout mes groupes musculaires on prit plus de formes sauf les jambes et c est pas faute de les entraine
donc globalement j ai pas pris un gramme MAIS je suis plus dessine .manque encore a dessiner les abdos et les jambes
c est tres dure de monter sur la balance et de ne pas voir de progrès
avez vous d autres conseil svp
merci
celio

[zeropluszero]

Salut, pour les pâtes et le riz complet : impérativement prendre du bio. Ce n'est pas beaucoup plus cher.
Certaines marques font des pâtes complètes non bio, donc faire attention à ça. Bio complet (ou blé intégral).
Les pâtes complètes se digèrent bien deux fois mieux que les pâtes non complètes (enfin c'est un ressenti personnel).

[Administrateur]

Bonjour celio.

c est tres dure de monter sur la balance et de ne pas voir de progrès

Pour que votre poids sur la balance ai du sens, vous devez toujours vous peser à la même heure et dans la même tenue (celle d'Adam si possible).

avez vous d autres conseil svp

Oui, vous relire : "j ai même bien progresse tout mes groupes musculaires on prit plus de formes, ... donc globalement j ai pas pris un gramme MAIS je suis plus dessine".

Cela veut dire que vous avez fait un échange graisse/muscle : vous avez perdu de la graisse et pris du muscle. Donc votre plan alimentaire fonctionne bien.

Vous devriez être content.

Bien à vous.