Plan de nutrition et quel produit acheter

[celio]

bonjour
je suis la femme de celio

je me presente cindy 1m70 69 kilos pas de muscu du tout mais de la zumba 4 fois par semaine et je commence doucement le body pump
objectif 62 63 kilos
il y a 12 ans je fesais 105 kilos
le truc c est que j ai tjrs la peau du ventre détendue ( normal )
vous avez proposer un plan alimentaire et un choix de produits a mon mari , puis je avoir le même genre de plan svp
par ailleurs pensez vous que je devrais faire de la musculation avec des poids , mon mari pense que oui mais .........
je veut pas ressembler a un homme
donc en gros j aimerais votre avis sur :
un plan alimentaire comme mon mari
quel produit acheter sur votre site
et si possible un avis sur le fait de faire de la muscu pour une femme ou de continuer ma zumba et un peu de bodypump

merci vous avez toute notre confiance !!!!!!!!!!!!!!!!!
merci, cindy et celio

[jc-tergal]

bonjour
je suis la femme de celio

je me presente cindy 1m70 69 kilos pas de muscu du tout mais de la zumba 4 fois par semaine et je commence doucement le body pump
objectif 62 63 kilos
il y a 12 ans je fesais 105 kilos
le truc c est que j ai tjrs la peau du ventre détendue ( normal )

par ailleurs pensez vous que je devrais faire de la musculation avec des poids , mon mari pense que oui mais .........
je veut pas ressembler a un homme
donc en gros j aimerais votre avis sur :

Je bondis en lisant cela... Avant de ressembler à un homme comme vous dites il en faudra du travail avec des poids. Vous aurez le temps de le voir venir et de vous arreter avant!!!

Deja qu'un homme a du mal a se former alors soyez rassuree et bondissez sur les poids.

Vous verrez qu'avec une diete serieuse et un training serieux base sur des exercices basiques vous ferez beaucoup plus de progres que les nanas du cours de zumba, boby pump, body combat ou autres foumoila... qui ont surtout une bonne force commerciale.

C'est p'tet moins drole les poids mais si vous faites attention aux resultats plus qu'a la "forme" vous verrez qu'ils sont probants et que j'aimerai que cesse cette reflexion sur la pratique des poids disant qu'apres on a "de gros bras"," on est deforme", "on est comme un homme", "c'est pas naturel"... Etc.
Ca peut etre vrai mais avant d'en arriver la il y a de nombreuses etapes qui sont tres tres plaisantes pour les yeux de monsieur et madame tout le monde, ce que nous sommes ici pour la majorite...

Du courage avec les poids, de la volonte dans la diete et vous serez au top!!!

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour,

je me presente cindy 1m70 69 kilos pas de muscu du tout mais de la zumba 4 fois par semaine et je commence doucement le body pump
objectif 62 63 kilos

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[celio]

ok merci pour cette réponse un peu ........virulente mais bon elle es sincère

pour complémenter voici mon Age 30 ( 31 en octobre )

[Administrateur]

Bonjour celio.

pensez vous que je devrais faire de la musculation avec des poids

Un dessin valant mieux qu'un discours, voici un sujet qui devrait vous apporter la réponse : Corps de rêves.

Bien à vous.

[celio]

merci je vais regarder
j attend désormais un plan alimentaire de votre part
merci bcp
mon mari a commencer le siens ce matin
une habitude a prendre avec lui !!!!!!!

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour ,

Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-20g de protéines totales de lait.
Cette collation vous apportera 72.4 kcals, 16.4g de protéines (91%), 0.4g de lipides (5%), 0.8g de glucides (4%).


Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de yaourt 0% ou 200g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 397 kcals, 22.5 g de protéines (22%), 9g de lipides (21%), 56.4g de glucides (57%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine
-50g de crudités avec 10 ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 514 kcals, 26.3g de protéines (21%), 24.2g de lipides (42%), 47.7g de glucides (37%).

Goûter.
-30g de flocons d’avoine avec 200g de yaourt 0% ou 200g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le goûter apportera 327.7 kcals, 19.7 g de protéines (24%), 7.8g de lipides (21%), 44.6g de glucides (54%)

Après le sport.
-30g de protéines totales de lait.
Cette collation vous apportera 108.6 kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%).


Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-10g de pommes de terre (1 fois par semaine
-200g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…) en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…).
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 360 kcals, 26.8g de protéines (30%), 14.4g de lipides (36%), 30.7g de glucides (34%).

Pour un total calorique de : 1774 kcals, 136.4g de protéines (30%), 56g de lipides (29%), 181g de glucides (41%).

Bien à vous,

[celio]

merci beaucoup
et en ce qui concerne les produits a acheter sur votre site ?
merci d avance
cincy

[Nutrimuscle-Conseils]

Prends de la protéine totale + NATURAL BIO BOOSTER + oméga 3 + multivitamines