J'ai 23 ans, je pèse 65 kilos pour 1m80 je voudrais commencer la méthode lafay a partir de la semaine prochaine et je me demandais quel complément devrais je prendre. Beaucoup de personnes me conseillent la marque nutrimuscle mais j'ai du mal a m'y retrouver entre tous ces produits.
Après beaucoup de recherches il faudrait théoriquement que je prenne un gainer mais je m'interroge: si je mange normalement pour une prise de masse (4000/ 6000 cal/jour) devrais je m'orienter sur la whey/caséine proposé par nutrimuscle ou sur le gainer 'musclemass' recommandé pour les ectomorphe? (le but étant bien évidement de prendre le plus de muscle possible avec le minimum de gras)
Je voudrais aussi prendre de la BCAA pour mes séances que me conseillez vous?
un grand merci d'avance!
