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Créatine/Poids

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Créatine/Poids

Messagepar RockyB » 16 Juil 2013 15:14

Bonjour,

Je sais que pour un apport optimal il faut prendre 7 gélules de créatine, mais celà ne dépend il pas du poids corporel ?
5g pour quelqu'un qui pèse 90kg n'a pas le même effet que 5g pour quelqu'un de 60kg ?

Je pèse 60kg faudrait il que je prenne les 7gel/j ou plutot 5gel/j ?

Merci de vos future réponses
RockyB
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Juil 2013 15:29

tu peux commencer à 5 pour voir pendant 15 jours ou 3 semaines
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Messagepar dav97 » 16 Juil 2013 19:21

RockyB a écrit:Bonjour,

Je sais que pour un apport optimal il faut prendre 7 gélules de créatine, mais celà ne dépend il pas du poids corporel ?
5g pour quelqu'un qui pèse 90kg n'a pas le même effet que 5g pour quelqu'un de 60kg ?

Je pèse 60kg faudrait il que je prenne les 7gel/j ou plutot 5gel/j ?

Merci de vos future réponses



vous les prenez a quel heures vos 7 gelules?
merci d'avance
dav97
 
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Messagepar Gilles » 16 Juil 2013 20:29

Il faut répartir les prises sur les différents repas et collations, sauf celle avant l'entraînement.
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Messagepar RockyB » 16 Juil 2013 23:51

Oui comme la dit Gilles il faut répartir les gélules aux différents repas.
Je vais donc commencer avec 5 gélules , mais comment savoir si il faut que je monte a 7 gélules ou si je dois rester à 5 ?
(mon objectif est de prendre de la masse)

Merci
RockyB
 
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Messagepar Gilles » 17 Juil 2013 05:41

RockyB a écrit:Je vais donc commencer avec 5 gélules , mais comment savoir si il faut que je monte a 7 gélules ou si je dois rester à 5 ?

Réponse simple : si les bénéfices de la prise de créatine se font sentir avec 5 gélules, pas la peine d'augmenter. :wink:
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