Créatine/Poids

[RockyB]

Bonjour,

Je sais que pour un apport optimal il faut prendre 7 gélules de créatine, mais celà ne dépend il pas du poids corporel ?
5g pour quelqu'un qui pèse 90kg n'a pas le même effet que 5g pour quelqu'un de 60kg ?

Je pèse 60kg faudrait il que je prenne les 7gel/j ou plutot 5gel/j ?

Merci de vos future réponses

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux commencer à 5 pour voir pendant 15 jours ou 3 semaines

[dav97]

Bonjour,

Je sais que pour un apport optimal il faut prendre 7 gélules de créatine, mais celà ne dépend il pas du poids corporel ?
5g pour quelqu'un qui pèse 90kg n'a pas le même effet que 5g pour quelqu'un de 60kg ?

Je pèse 60kg faudrait il que je prenne les 7gel/j ou plutot 5gel/j ?

Merci de vos future réponses

vous les prenez a quel heures vos 7 gelules?
merci d'avance

[Gilles]

Il faut répartir les prises sur les différents repas et collations, sauf celle avant l'entraînement.

[RockyB]

Oui comme la dit Gilles il faut répartir les gélules aux différents repas.
Je vais donc commencer avec 5 gélules , mais comment savoir si il faut que je monte a 7 gélules ou si je dois rester à 5 ?
(mon objectif est de prendre de la masse)

Merci

[Gilles]

Je vais donc commencer avec 5 gélules , mais comment savoir si il faut que je monte a 7 gélules ou si je dois rester à 5 ?

Réponse simple : si les bénéfices de la prise de créatine se font sentir avec 5 gélules, pas la peine d'augmenter.