Prise de creatine

[Alessandro]

Salut a tous ,

J'aimerai avoir un petit renseignement , j'ai dans l'idée de prendre de la creatine ( apres mure reflexion ) , seulement j'aimerai savoir quel est le meilleur moment pour la prendre en une seule fois ( 3 gr en une fois ) avant ou apres l'entrainement ?

Merci pour vos reponses

[Administrateur]

Bonjour Alessandro.

quel est le meilleur moment pour la prendre en une seule fois ( 3 gr en une fois )

Aucun car ce n'est pas comme cela que les scientifiques ont établi que la créatine se consomme.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

si je n'en prenais qu'en 1 fois, ça serait juste après l'entraînement bien que cela ne soit pas optimale

[Floperod]

Je te conseil également de commencer par une prise de charge de créatine

15g pendant deux semaine voir 25g pendant une semaine par jour histoire de créer un pic et ensuite 5g/jour

[Nutrimuscle-Conseils]

la prise unique constitue une double raison de ne pas faire de charge
1) Ca n'est utile pour personne (sauf le vendeur de créatine)
2) Ca ferait bien trop, pris en 1 fois par jour

[Floperod]

ha en une seule prise en effet

autant pour moi

[Alessandro]

Ok merci pour vos reponses !!!

En ce qui concerne la prise post training il est conseillé de la prendre avec du jus de fruit ou une boisson sucré seulement je prends mes BCAA melangé avec ma compote , est ce que je pourrai mettre en plus dans la compote la creatine ?

Ca ne fait pas trop avec les bcaa + la creatine ?


Merci encore

[Nutrimuscle-Conseils]

les BCAA vont très bien avec la créatine en post-training
par contre, la compote, à moins que tu n'es plus de dents, c'est loin d'être idéal en post

[Alessandro]

Lol non mais je prefere !! Pk la compote + les bcaa + la creatine c'est pas bon ?

[Nutrimuscle-Conseils]

la compote, c'est surtout du fructose, ça n'est pas idéal du tout sauf qu'il n'y a pas à macher