Garder ca masse musculaire durant 15 jours de vacances

[doncesar]

Bonjour, je vais partir 15 jours en vacances et ne pourrais pas m'entraîner en salle, juste quelques exos avec des résistances bands et abdos et j'aimerais savoir comment garder ma masse musculaire, quel suppléments m'aiderais à ne pas fondre comme neige au soleil ?
J'ai la muscle whey 5 ,les bcaa constructor, la proteine total, les zmb et la créatine. Que prendre dans ma valise ?
merci pour votre réponse

[Nutrimuscle-Conseils]

tu vas perdre de la force, tes muscles vont se déconditionner (donc tu vas ravoir des courbatures à la reprise) mais tu ne perdra pas vraiment en masse

[doncesar]

ok merci pour la réponse, je pensais prendre chaque jours 30 grammes de protéines totales , et juste des bcaa si je fait un peu d'abdos ou d'exos avec les résistances bands et manger toujours protéiné à chaque repas.

[Alban]

Un des enseignements qu'on peut tirer d'une blessure qui nous empêche de nous entraîner pendant 1 mois, c'est que 1 mois sans muscu ça ne fait pas perdre beaucoup de muscle finalement.

[Dorian]

Bonjour,

Une coupure mentale et physique n'a jamais fait de mal à personne, bien au contraire. Faut savoir lâcher de temps en temps !

[Nutrimuscle-Conseils]

à la condition de savoir reprendre

[Dorian]

@Nutrimuscle-Conseils :

Oui tout à fait. Mais ce que je veux dire c'est quand on fait la diet toute l'année et qu'on suit son training le mieux qu'on peut, une petite coupure ça fait un bien fou, en tout les cas je pense ! Car moi c'est ma première année de musculation et c'est vrai que là j'attend ça avec impatience.

[Gigantic]

Perso je suis en pause depuis 3 ans, je reprends le training dans 15 jours, ça va piquer

[Nutrimuscle-Conseils]

très bon exemple
j'en connais plein qui n'ont jamais repris après une pause qui se devait courte

[Alban]

à la condition de savoir reprendre

Je ne comprend pas ce genre de remarque.
Si le gars n'a pas envie de reprendre, ça fait quoi ? C'est pas comme si la faim dans le monde disparaissait si et seulement s'il reprenait la muscu !

Si la muscu devient un obligation pénible, autant arrêter. Après tout, on a le droit d'avoir d'autres centre d'intérêts.

[Gigantic]

Exactement, perso c'était ma vie pendant 3 ans le body, mais ça devenait maladif.
J'abusé de produit et je vivais que pour ça, j''ai arrete du jour au lendemain.
La je vais reprendre bientot, mais d'une toute autre facon, plus dans l'optique fitness,entrainement leger.
Ca devient vite dangereux.

[Alban]

Quand on sature, qu'on n'a plus envie, qu'on se force à s'entraîner, etc. on fini toujours pas se blesser... qui a dit "actes manqués" ?

Mieux vaut lever le pieds, faire une pause, faire d'autres sports. Si la motivation pour la muscu revient, c'est bien, sinon, c'est bien aussi Il faut que cela reste un plaisir, on a assez d'occasion de faire des choses contre son gré par ailleurs.

[Le Docteur]

Parfois, s'arrêter tout bêtement pendant les vacances reste la solution la plus simple et la plus raisonnable. Si c'est pour se blesser parce qu'on utilise un matériel qui ne nous convient pas ou parce qu'on doit bidouiller grossièrement sa fréquence d'entraînement... Maintenant, il y a le facteur pas de bol, aussi.

[OLYBAR]

Dés fois on se rend compte qu'on perd vite alors que d'autres qui font pas de musculation gardent toujours une bonne musculature.

La loi de la génétique.

Grâce à la mémoire musculaire on gonfle à nouveau