Entrainement, malaise, nausées

[fairplay]

Bonjour,

Voilà écourtée ma première séance de musculation (méthode lafay niveau 2, je n'ai jamais été très sportif) par un soudain malaise: vision trouble, de plus en plus de mal a entendre, tremblement et envie de vomir. Obligé de rester 1 heure sous la douche pour calmer ce malaise. Je ne comprend vraiment pas, voici mon alimentation de la journée:

Petit dej:
3 oeufs + 40 grammes de flocons d'avoine + jus + creatine

Collation 11h:
15 gramme protimuscle 5 + 40 grammes de flocons d'avoine

Déjeuner 13 heures:
moussaka + ice tea

Collation 16h30:
10 grammes protimuscle 5 + 40 grammes flocons d'avoine

Collation Pré-training 1 h avant:
20 gr protimuscle 5

Training:
quelques gorgées de ice-tea

J'imagine que cela viens de mon alimentation, qu'est ce qui est a changer pour que cela ne recommence plus?

merci d'avance.

[thanos999]

http://www.flexonline.com/general-news/ ... ood-day-ny

[fairplay]

Je ne comprends pas.

[Nutrimuscle-Conseils]

tu n'as pas fait une hypoglycémie?

[sith]

ça ressemble à une hypo en effet... as tu pris un booster (autre que Nutrimuscle) avant l'entrainement ?
ça ressemble également à une surdose de caféine...


PS : Tu ne manges pas ?? Que des compléments ??

[Tony80350]

Euh ouais, ça me faisait pareil et j'ai commencé la diète

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour fairplay?

Bonjour,

Voilà écourtée ma première séance de musculation (méthode lafay niveau 2, je n'ai jamais été très sportif) par un soudain malaise: vision trouble, de plus en plus de mal a entendre, tremblement et envie de vomir. Obligé de rester 1 heure sous la douche pour calmer ce malaise. Je ne comprend vraiment pas, voici mon alimentation de la journée:

Afin de mieux vous aider, j'ai besoin de savoir votre âge? Votre taille? Poids? Votre degré d'activité physique?

Bien à vous,

[fairplay]

ça ressemble à une hypo en effet... as tu pris un booster (autre que Nutrimuscle) avant l'entrainement ?
ça ressemble également à une surdose de caféine...


PS : Tu ne manges pas ?? Que des compléments ??

Bonjour Sith

Non aucun! :/

Bonjour fairplay?

Afin de mieux vous aider, j'ai besoin de savoir votre âge? Votre taille? Poids? Votre degré d'activité physique?

Bonjour,

J'ai 23 ans, je pèse 67 kilos et je ne pratique jamais d'exercice physique.



J'ai pensé a l'hypoglycémie mais j'ai du louper un chapitre niveau glucides... je n'ai rien pris pendant ma séance a part du ice tea (quelques gorgées) et j'ai fais mes recherches apparemment il faut une dose raisonnable de glucide: ni trop (pour éviter le pic d'insuline) ni pas assez pour éviter de voir de jolies étoiles dans les yeux et trembler comme un chihuahua sans oublier les envies de vomir.

puis-je manger par exemple une banane 15 minutes avant le training? et Ensuite diluer du sirop dans de l'eau pour me faire une boisson qui permettrais de stabiliser mon taux de glucide durant mon entrainement?

ps: Je mange normalement d'habitude le midi surtout (sucres lents, lipides (en petites quantités), proteines animale) et le soir ca dépend mais c'est surtout a base de protéines animales et légumes.

[fairplay]

Désolé pour le doublon j'ai oublié de préciser que je mesure 1m80.

Merci!

[Administrateur]

Bonjour fairplay.

a part du ice tea (quelques gorgées)

Froid ou tempéré ?

j'ai du louper un chapitre niveau glucides

Pas sûr.

Cela peut aussi survenir lors d'une activité trop intense. Peut-être en avez vous trop fait pour votre reprise ?

Bien à vous.

[fairplay]

Administrateur> Ice-tea froid mais pas petite gorgée (4 ou 5 en tout et pour tout)


Administrateur >C'est aussi ce que j'ai pensé après le deuxième exercice mais bon comme on dit "no pain, no gain" j'ai l'habitude de me donner des objectifs et souvent je m'en donne les moyens donc je n'abandonne pas même si ca me semble extremement difficile, mon corps n'a peut etre pas l'habitude d'être soumis à ce genre d'exercices.

J'ai essayer de faire des dips aujourd'huimalgrès des courbature toute la journée: Impossible. Pensez vous que je pourrais reprendre demain?

Merci pour votre patience.

[Nutrimuscle-Conseils]

puis-je manger par exemple une banane 15 minutes avant le training? et Ensuite diluer du sirop dans de l'eau pour me faire une boisson qui permettrais de stabiliser mon taux de glucide durant mon entrainement?

Ca n'est pas une super idée
avant l'effort, je prendrais protéines totales + flocons d'orge avec quelques amandes
maltodextrine + BCAA pendant l'entraînement