Pourriez-vous me dire si celui ci est adapté à mon objectif ?
Je pèse 80 kg pour 1m85. J'estime mon BF à 15% et j'aimerais abaisser celui ci en diminuant le moins possible ma masse musculaire si difficilement acquise
En gros, je suis satisfait de ma masse musculaire mais mon abdomen me parait gras et ma sangle abdominale n'est pas assez visible.
Si vous considérez que je dois changer de compléments alimentaires (en supprimer et/ou en prendre certains plus adaptés à mon cas), je suis ouvert à toutes propositions.
Merci beaucoup.
Au réveil
-40g de protimuscle 5.
Au petit déjeuner (06h00)
-1 fruit (banane ou pomme)
-1 pancake maison (25g de farine de sarrasin, 20g de son d'avoine, un oeuf, sucralose)
-2 gélules de créatine créapure
-1 gélule d'omega 3
-3 gélule de natural bio burner
-1 gélule de carnitine
-1 dose de vitamine C
Collation (09h30)
-40g de musclewhey 5
Déjeuner (12h00)
-100g de viande maigre (poulet, boeuf, ...) ou poissons (collin, thon,...)
-100g de féculents (riz, pates, semoule,...)
-50g de crudités avec 5 ml de vinaigre balsamique
-2 gélules de créatine créapure
-3 gélules de natural bio burner
-1 gélule de carnitine
Goûter. (15h30)
-40g de musclewhey 5
-1 fruit (banane, pommes, ...)
-15g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Pendant le sport. (18h00)
-7g de bcaa en poudre
-50g de waxy maize
-sucralose
Après le sport. (19h00)
-30g de musclewhey 5.
-1 gélule de créatine créapure
-6 gélules de bcaa constructeurs
Dîner. (20h00)
-100g de viande maigre (poulet, boeuf, ...) ou poissons (collin, thon,...)
-100g de féculents (riz, pates, semoule,...)
-2 gélules de créatine créapure
-3 gélules de natural bio burner
-1 gélule d'oméga 3
-1 gélule de carnitine
Avant coucher. (23h00)
-40g de protimuscle 5
