Besoin de vos avis

[achong]

bonsoir , voila j vien vers vous pour avoir des avis sur mon prochain programme d 'entrainement et surtout des conseil.

voila je mesure 1m80 et je fais actuellement 77 kg plutot du genre a prendre du gras , apres un accident de moto je reprend regulierement les entrainements et aujourd hui je me sent pret a une prise de masse sans trop de gras que j ai deja en réseve lolll.
voici ma semaine de training.
lundi
abdos pecs,triceps epaules

abdos 4 x max (1 minute ) gainage , la planche.
abdos oblique 4 serie de chaque coté x max
4 serie dips buste penché x max
4 serie dips entre 2 bancs x max
4 serie d elevation laterale 10-12 rep

mardi repos

mercredi
abdos, dorseaux, epaules

abdos meme serie que le lundi
4 serie tirages prise larges x max
4 series traction (supination)x max
4 serie devellope militaire x max

jeudi repos

vendredi

abdos,quadriceps,ischios,mollets
abdos idem
4 serie squat haltere x max
4 series de leg 10-12 reps
4 serie presse xmax
8 serie flexions avec calle x max
samedi repos et dimanche 45 minute cardio.

voila en gros mon plan et j aimerais que vous me guidiez au niveau alimentations .
quel proteines prendre ?
des bcaa j vais en prendre .
que rajoutez a tous ca ?
merci de vos avis et conseils , j aimerais attaquer tous ca a partir de lundi .

[achong]

désoler pour les fautes d orthographe , je me suis pas relu avant de valider oupssss

[Administrateur]

Bonjour achong et bienvenue sur le forum.

je mesure 1m80 et je fais actuellement 77 kg plutot du genre a prendre du gras

Protimuscle 5 est approprié à votre demande.

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Ainsi que le Peptan pour votre récupération tendineuse et articulaire.

Bien à vous.

[achong]

merci, un peu plus d infos sur comment prendre les compléments et quel genre de diete vous me conseillez , si cela n est pas trop demander , merci encore.

[Gilles]

Bonjour,

Pour l'utilisation des compléments, il existe une page Utilisation concernant chaque produit :
Quand utiliser PROTIMUSCLE 5 Nutrimuscle?
Quand et combien utiliser de Creapure® créatine ?
Quand prendre le ZMB PIDOLATES Nutrimuscle ?
Comment utiliser le PEPTAN Nutrimuscle ?

Pour la diète, Nutrimuscle-Diététique pourra sans doute faire bientôt une proposition. En plus des renseignements déjà donnés il demande en général l'âge, un objectif de poids et le type d'activité professionnelle.

[achong]

ok merci gille pour le complément d infos.

mon age 40 ans , activité professionnel chauffeur livreur.mon objectif prendre en masse et attaquer une sèche en mars afin d avoir un physique bien sec. mon but n est pas de devenir trop gros mais d a améliorer mon physique actuelle en étant plus dessiner et surtout proportionner.. je pense 85 kilo et entretenir par la suite ... voila j espere cela suffirat comme infos , merci a nutrimuscle je passerai commande porchainement pour les produit que vous m avez conseiller.

[Nutrimuscle-Conseils]

prise de masse quand on est déjà gras, ça ne peut finir que par une catastrophe
prends du protimuscle + créatine + peptan + NATURAL BIO BOOSTER

[achong]

oui disons que j suis du genre a prendre vite du gras , mais mis a part ma ceinture abdominale qui est un peu enrobé a mon gout, j suis pas gros non plus , mais c 'est claire qu ils faut que j fasse gaffe .....c est pour cela que j demandais des conseils sur un plan diététique, afin de pouvoir travail plus lourd et plus dure tout en ayant assez d 'énergie et un apport calorique bien adapter a ma morfo ...... merci pour tes conseil admini , j ai prevu de passer ma commande bientot...

[Nutrimuscle-Conseils]

A 40 ans, c'est de plus en plus facile de prendre du ventre et de plus en plus en difficile à perdre

[achong]

oui , mais c 'est pas impossible

[Nutrimuscle-Conseils]

ne compte pas la dessus, tu vas y laisser des plumes sur l’allée et retour

[achong]

ha bon ??, a ce point la .. en adaptant une bonne diete je risque de perdre beaucoup de masse musculaire que de gras??? apres je suis pas naif je sais l age que j ai , j voudrais juste avoir un physique plus affuté que actuellement...

[Nutrimuscle-Conseils]

donc priorité perte de gras, en second prise de muscle mais de masse

[achong]

ok , ca me va ...

[achong]

donc je vais suivre les conseil que vous m avez donner plus haut .juste une question j prend les proteines avec du lait ecreme a la place de l eau , cela pose un probleme ou non? sachant que j ai aucun soucis avec le lait .