Proteine totale de lait

[Loulou27000]

Bonjour,
Je voulez savoir combien de gramme de proteine totale de lait par kilo de poids doit-je prendre pour une sèche, et a quel moment de la journée doit-je la prendre pour la seche ?

Merci pour vos réponse .

[Administrateur]

Bonjour Loulou27000 et bienvenue sur le forum.

La Protéine Totale doit compléter vos besoins journaliers en protéines : Quels sont les besoins en protéines pour la musculation ?

Vous pouvez la consommer après le sport. Éventuellement en coupe-faim entre les repas pour éviter les coups de fringale.

Bons calculs.

[Loulou27000]

Bonjour, j'ai un petit souci avec ma proteine total je n'arrive pas a avoir une texture homogène du produit trop liquide et trop de mousse, alors que je la mélange au shaker pendant 10seconde.

Merci de votre aide.

[Nutrimuscle-Conseils]

La mousse, ça n'est pas la durée de "secouage" qui la génére, c'est l'intensité qui la crée
mélange moins fort, il n'y aura pas de mousse
si tu veux l’homogénéité totale, laisse reposer 1 ou 2 min

[Loulou27000]

Je te remercie pour ta réponse je vais tester et voir ce que sa donne.

[Administrateur]

Bonjour Loulou27000.

je la mélange au shaker pendant 10seconde.

3 à 5 secondes énergiques sont plus adaptées.

Bien à vous.

[Loulou27000]

Merci pour ta réponse et pour ce qui est de la texture car je la trouve trop liquide.

[Administrateur]

je la trouve trop liquide.

Dans ce cas, il faut mettre moins d'eau.

Bien à vous.