Quel complement apres la Proteine Totale

[scorpio75]

Bonjour a tous,

Apres une periode de perte de graisse avec une alimentation saine couplé a des flocon d'orge et de la proteine total de lait, j'aimerais pouvoir continuer sur cette lancé et commencer a prendre un peu plus de muscle. je ne veux surtout pas reprendre la graisse que j'ai reussi a perdre, mais j'aimerais gonfler et dessiner un peu plus le tout (oui comme tout le monde ou presque finalement )

Si vous pouviez me conseiller un produit, merci beaucoup

[Nutrimuscle-Conseils]

prends du protimuscle, il y a un peu plus de whey, avec la caséine

[scorpio75]

Ca marche merci beaucoup.

Pour la prise, je garde les memes ratio que pour la proteine total de lait ? Et une alimentation similaire ?

Au réveil.
-20g de protéines totales de lait.[/i]

Petit déjeuner.
-60g de Flocons d'Orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0% ou 200ml de lait écrémé.
-30g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (pamplemousse, orange, kiwi,..).

Après le sport.
-40g de protéines totales de lait.

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-150g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre cuites (1 fois par semaine).
-50g de crudités avec 10 ml d’huile de colza.
-1 fruit riche en vitamine C (pamplemousse, orange, kiwi,..).
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.

Le goûter.
-60g de Flocons d'Orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0% ou 200ml de lait écrémé.
-1 fruit riche en vitamine C (pamplemousse, orange, kiwi,..).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-150g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre cuites (1 fois par semaine).
-100g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (pamplemousse, orange, kiwi,..).
-Pour la cuisson : 10ml d’huile olive.

A part du BCAA (je l'ai commandé la derniere fois, mais pas encore pris, donc je compte le prendre des la reception de mon pot), avec quoi puis je coupler ca pour prendre d'avantage ?

Merci[/quote]

[Gilles]

Créatine et ZMB :

Il n'y a aucune hésitation dans l'ordre des compléments alimentaires pour le développement musculaire :
1 - Protéines = nourriture musculaire
2 - Créatine Creapure = synthèse des protéines musculaires
3 - ZMB Pidolates = récupération musculaire et nerveuse
4 - BCAA = si le budget le permet

D'ailleurs, beaucoup de pratiquants n'obtiennent pas les résultats escomptés de leurs compléments alimentaires en raison du non-respect de cet ordre naturel imposé par leur organisme.

Bon choix.

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... 244#111244

[scorpio75]

Ca marche merci beaucoup, je vais faire ma commande dessuite.

Pour la prise, je continue donc pareil ?

[scorpio75]

Ma commande a été effectué ce matin, je devrais la recevoir demain (voir apres demain) et j'ai deja hate de gouter tout ca maintenant !

J'ai donc commandé du protiMuscle 5 et de la creapure Creatine (800 gellules)

Pouvez vous juste me conseillez pour la prise de tout ca que je ne face pas n'importe quoi

Merci merci

[Gilles]

Pour la protéine, il suffit de remplacer Protéines Totales par Protimuscle dans le plan alimentaire, avec les mêmes prises. Pour la créatine : 7 gélules réparties aux repas et aux collations de protéines sauf avant l'entraînement, tous les jours.

[scorpio75]

Apres une semaine de prise, un bon gout chocolat pour le ProtiMuscle 5, plus facile a melanger que la Proteine total de Lait 2.
Prise de 7 pilulle de Creatine en plus, 2 au petit dejeuné, 2 apres le sport, 1 le midi et 2 le soir.

Qu'est se que va pouvoir me permettre précisement la creatine (j'ai deja lu la description, sans pour autant trouver précisement les effets).

Je reviendrais ici faire un compte rendu a mi parcours de mes boites.

[FLOOZ]

Je profite de ce topic pour poser une question:
Pourquoi Protimuscle et non de l'isolat de whey?

l'isolat de whey c'est si on cherche à prendre du muscle et que l'on est vraiment regardant niveau calories alors?

[FLOOZ]

Je réponds moi même à une partie de ma question

Synergie whey - caséine du PROTIMUSCLE 5

Les études animales montrent une meilleure assimilation de la protéine en cas de combinaison de 50 % de caséine + 50 % de whey par rapport à la caséine seule.

Ainsi, une amélioration de 25 % est notée grâce à la combinaison (3). De même, le risque de prise de graisse est atténué par la prise concomitante de caséine + whey par rapport à une utilisation indépendante de caséine ou de whey (4).

Ces résultats sont confirmés chez l'homme, ce qui explique la supériorité anabolique du mélange.

Les études humaines montrent que la croissance musculaire est optimale lorsque la whey est combinée à la caséine (5).

Durant 2 semaines, des sportifs suivant un régime hypocalorique ont reçu quotidiennement 2 encas de 30 g de protéines. Lorsqu'il s'agissait d'une combinaison de whey + caséine, la fonte musculaire due à la restriction calorique a été parfaitement inhibée. De même, la baisse des performances induite par la pénurie énergétique a été prévenue par la combinaison whey + caséine (6).

Mais dans ce cas, à quoi sert l'isolat de whey?

[Nutrimuscle-Conseils]

que l'on est vraiment regardant niveau calories alors?

pas obligatoirement

[FLOOZ]

Donc dans le cadre d'une prise de muscle sec : protimuscle ou isolat de whey?

[Administrateur]

Les 2 sont appropriés.

Le choix dépendra de l'espace temps avant la prochaine prise ou le prochain repas : 1 à 3 heures = Isolat, plus = Protimuscle 5.

Bien à vous.