Bonjour, j'ai 41 ans;1.68m, 70 kilos.
Depuis avril j'ai perdu 12 kilos en quatre mois (Pour ceux que ça intéresse voir régime thonon les bains sur internet) et me maintiens depuis (plan diète nutrimuscle; merci Nutrimuscle-Conseils et Nutrimuscle-Diététique).
J'ai attaqué une première diète cétogène pendant une semaine et une seconde depuis 15 jours sans rebonds pour l'instant, celui-ci est prévu ce week-end.
Je m'entraîne 2 fois par semaine 15mn cardio; 1h30 muscu et 45mn cardio.
Par 3 fois j'ai subi en fin de séance une baisse totale de forme qui s'est traduit par une impossibilité de soulever mes muscles, obligé de rester une demi heure sur un transat pour récupérer (grâce à ma protéine).
QUESTION: pour éviter cette situation je crois comprendre que je manque de glucide et sels minéraux pendant l'entraînement. Or pendant ma diète cétogène je dois priver tous les glucides. Donc si je prends de la maltodextrine pendant l’entraînement je vais rompre l'effet cétose de ma diète.
Auriez-vous une solution. Merci
Sportivement
