Conseil sur le plan d'alimentation

[Nutrimuscle-Conseils]

Est l isolat j en prend pas

tu peux remplacer le fromage blanc, par de l'isolat

[pourmamuscu]

Bonjour,

Je vais bientôt terminer mon pot de Proteine Totale. J'ai besoin de vos conseils: à votre avis, je devrais continuer à prendre de Proteine Totale ou il faut changer une autre type de Proteine. S'il il faut changer, quel produit me proposez-vous?

Sachant que mon objectif est d'atteindre jusqu'à 65 kg ( Je mesure 1,70m pour 60 kg actuellement)

J'attends vos réponse pour passer la commande. Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

pour prendre du poids, il faut mieux changer pour une mixte (protimuscle) voire une whey seule

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour pourmamuscu ,

Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-30g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.7g de lipides (6%), 2.7g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0% ou 200ml de lait écrémé.
-30g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 466.7 kcals, 19.5 g de protéines (17%), 20g de lipides (38%), 52.6g de glucides (45%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine
-50g de crudités avec 10 ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 434 kcals, 24.3g de protéines (22%), 22.2g de lipides (46%), 34g de glucides (31%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0% ou 200ml de lait écrémé.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 277 kcals, 13.8 g de protéines (20%), 3.7g de lipides (12%), 47g de glucides (68%)

Après le sport.
-30g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.7g de lipides (6%), 2.7g de glucides (10%).


Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine
-200g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 426.7 kcals, 28g de protéines (26%), 14.5g de lipides (31%), 48.2g de glucides (45%).

Pour un total calorique de : 1833 kcals, 131.9g de protéines (29%), 61.9g de lipides (30%), 187.2g de glucides (41%).

Bien à vous,

[pourmamuscu]

Merci pour les conseils.

Cependant, dans votre message, vous avez parlé de Whey. Si je devrais prendre du whey, quel produit me conseillez-vous? J'ai vu Isolat Bio Actif? En plus, j'ai essayé de lire des infos sur chaque produit, mais je ne vois pas trop la différence entre Protimuscle 5 et Isolat Bio Actif? J'hésite encore entre ces deux produits. Merci de m'aider de choisir afin que je puisse passer la commande dès la semaine prochaine. Car il ne me reste pas beaucoup de Proteine Totale.

[Gilles]

En plus, j'ai essayé de lire des infos sur chaque produit, mais je ne vois pas trop la différence entre Protimuscle 5 et Isolat Bio Actif?

Les différences principales sont bien expliquées dans Les prot pour les nuls.

[pourmamuscu]

Merci pour le conseil. Je vais commander Protimuscle 5 pour les collations et Isolat Whey BIo pour avant et post-entrainement. Juste une petit question: Peux-je ajouter des arômes (sirop, cacao, ...) dans le Whey? Car j'ai compté de commander l'Isolat Naturel.

[Gilles]

Pas de problème avec les arômes. Il y a un sujet là-dessus (bouton "Goût naturel" des pages produits) : Produits Nutrimuscle au goût naturel. où on parle de fraises tagada...