Bonsoir a tous !!
Je compte passer d'ici peu de temps , une nouvelle commande , composé de BCAA , de musclewhey et de creatine monohydrates ....
Seulement j'aimerai savoir comment les prendre et les melanger histoire d'obtenir le plus de benefice possible
Sachant que je compte utiliser les dosage suivant :
- deux shaker de 40 gr de whey par jour
- 5 gr de BCAA
- 3 gr de creatine
Comment utiliser les complement a bon escient ?
J'ai dans l idée de prendre un shaker de whey + 5 gr de bcaa apres le training + un shaker a la collation de 16h
Mais c'est la creatine que je sais pas trop comment caser
Pouvez vous m'aidez ?
