Avec quels compléments commençer ?

[Jenny]

Bonjour tous le monde,

Je me présente, Jenny, 37 ans, 1m72, 57kg, je voudrais prendre en masse musculaire, me raffermir...

Est ce qu'on pourrait me conseiller sur la prise de complément pour obtenir du volume musculaire rapidement.

Besoin de conseils alimentaire également.

Je viens de m'inscrire en salle à raison de 3 fois par semaine pendant 1h / 1h30.

Programme pour le 1er mois

Tirage nuque : 20 kg, 3 séries 15
Pecfly : 18 KG, 3*15
Triceps Press : 23 kg, 3*15

Press : 36kg, 4*15
Hip Abduction: 11kg, 3*15

Leg Curl: 14kg, 3*15
Leg Extension: 11kg, 3*15

Temps de récup 1 min entre chaque machine.

Je voudrais avoir vos conseils, je suis très motivée !!! Un modèle que j'aimerai égaler c'est celui de Nathalie Mur

Merci d'avance.

[Gilles]

Bonjour,

Il n'y a aucune hésitation dans l'ordre des compléments alimentaires pour le développement musculaire :
1 - Protéines = nourriture musculaire
2 - Créatine Creapure = synthèse des protéines musculaires
3 - ZMB Pidolates = récupération musculaire et nerveuse
4 - BCAA = si le budget le permet

D'ailleurs, beaucoup de pratiquants n'obtiennent pas les résultats escomptés de leurs compléments alimentaires en raison du non-respect de cet ordre naturel imposé par leur organisme.

Bon choix.

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... 244#111244

[Nutrimuscle-Conseils]

je prendrais de la protéine totale ou du protimuscle (le 1er coupant plus l’appétit que le second, le choix sera basé sur ce critère) + un peu de créatine