Bonjour a tous!

[papy94]

voila je suis nouveau ici et je viens de recevoir 6 kilos de musclemass5 fraise et 9 kilos d avoine poudre commandé la veille recu le lendemain ,chapeau les gars
je mesure 1,83m pour 66 kilos j ai beaucoup travaillé et j ai eu beaucoup de stress_soucis ces derniers temps .je pesais il y a un an 76 k.
donc je me remotive je reprend la muscu et je vais me gaver ce qui n ai pas facile pour moi
j ai choisi un programme full body 3 fois par semaine et une 1h00 de cardio en quatrieme .je donnerais des nouvelles de mes resultats par rapport a votre musclemass 5 et flocons d avoines bio poudre.
seulement une question ? ces deux produits sont a prendre quasi aux memes moments ,avez vous un conseil pour pouvoir consommer les deux dans la journée?
merci bien a vous, cordialement

[Nutrimuscle-Conseils]

bonjour
à ta place, j'irai mollo sur le cardio
je rajouterais de la créatine
pour les prises, mange au moins toutes les 3 h, soit un repas soit ton gainer + avoine

[papy94]

merci pour cette reponse rapide !
jai ma reponse je peux donc prendre avoine + musclemasse ensemble .
a bientot

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, tu peux

[Administrateur]

Bonjour papy94 et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande et votre compliment.

Bonne consommation.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Papy94,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[papy94]

bonjour désolé de répondre si tard je ne suis pas habitué aux forums
mon age est de 31 ans (papy est juste un surnom)
apres une vingtaine de jour d utilisation du musclemasse 5 et de l avoine en poudre, je peux deja donner un avis .
deja , aucune crampe d intestin ni de tourista comme j ai pu connaitre avec d autre marques , il se melange parfaitement et je n ai jamais trouvé de grumeaux ;
pareil pour l avoine qui est de tres bonne qualitée ;
en se qui concerne le poid j ai pris 3 kilos sans prendre tout dans le ventre comme avec d autres marque de gainers se qui est apreciable .
je fait quand meme attention a ce que je mange malgré quelque petites entorses a la règle de temps en temps et je vais a la salle 3 fois par demaine (parfois 4)
je rapel que je part de rien car je debute dans la muscu ainsi que dans un changement d alimentation:roll: voila merci a bientot !
cordialement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Papy94,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Musclemasse 5.
Cette collation vous apportera 114 kcals, 6g de protéines (21%), 0g de lipides (0%), 22.5g de glucides (79%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de fromage blanc 0% ou 200g de yaourt 0%.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 535.7kcals, 25.3g de protéines (19%), 11.3g de lipides (19%), 98.9g de glucides (74%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10 ml d’huile de colza..
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 502.2 kcals, 35.3g de protéines (28%), 25g de lipides (45%), 44g de glucides (24%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0%.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 308.9 kcals, 15.2g de protéines (20%), 10.2g de lipides (30%), 39.3g de glucides (51%)

Après le sport
-30g de Musclemasse 5.
Cette collation vous apportera 114 kcals, 6g de protéines (21%), 0g de lipides (0%), 22.5g de glucides (79%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 540.6 kcals, 38.3g de protéines (28%), 20.3g de lipides (34%), 51.1g de glucides (38%).

Pour un total calorique de : 2280 kcals, 150g de protéines (26%), 63g de lipides (25%), 278g de glucides (49%).

Bien à vous,