BCAA ou créatine?

[greuns53]

Bonjour à tous ,quel complément conseillé vous en supplément de la musclewhey 5 pour la prise de masse chez un débutant , les bcaa ou la créatine ??

Merci cordialement

[Administrateur]

Bonjour greuns53.

La créatine car il n'y en a pas dans la Musclewhey 5.

Bien à vous.

[greuns53]

Merci pour votre réponse , j aurais voulu savoir aussi que choisir entre la Maltodextrine et le dextrose surtout pour le peri training en complètement de la whey et de la créatine j avoue être un peu perdu .

Merci cordialement.

[Gilles]

j aurais voulu savoir aussi que choisir entre la Maltodextrine et le dextrose

maltodextrine et dextrose sont quasi-équivalent sauf que le dextrose a un petit goût sucré

surtout pour le peri training en complètement de la whey et de la créatine

Ces glucides sont plutôt pour l'intra-training (pendant la séance).

[greuns53]

Ces glucides sont plutôt pour l'intra-training (pendant la séance).[/quote]

Pourtant il est conseiller de prendre une source de glucide en post training avec la whey et la créatine , d apres ce que j ai plus lire sur le forum .

[Gilles]

Il y a différentes sortes de glucides : LES GLUCIDES DE NUTRIMUSCLE.

[greuns53]

Il y a différentes sortes de glucides : LES GLUCIDES DE NUTRIMUSCLE.

Vous conseillez quoi pour le post training ( je pensez que l ont pouvé en pré- pendant- est post training prendre de la maltodextrine ou dextrose )

[Nutrimuscle-Conseils]

Pourtant il est conseiller de prendre une source de glucide en post training avec la whey et la créatine , d apres ce que j ai plus lire sur le forum .

Ca dépend de trop de paramètres (régime, ce que tu as mangé avant et ce que tu vas manger après, ...) pour affirmer cela

[Administrateur]

Bonjour greuns53.

Quels sont votre poids et votre taille ? Sec ?

Bien à vous.

[fredo313]

Il est de plus en plus de coutume d entendre parler de glucides intra training et personnellement ça me réussi pas.
La maltodextrine a petite dose en post c est pas mal, mais l avoine c est top après ça dépend ce que tu recherche et comment ton corps fonctionne. Moi je fais de la couenne rapidement...

[greuns53]

salut administrateur

-je mesure 1m84 pour 77 kg mon objectif prendre de la masse musculaire ,tout en essayant de controler la prise de gras
-j avoue que je stock un peu de gras au niveau du ventre surtout sur les obliques( tour de taille 86 cm ) mais bon prendre de la masse est perdre du poid c compliqué
- niveau entrainement pour l instant vu que je débute je suis un programme de christian thibaudeau en full body qui provient de son superbe livre noir les secret d entrainement mais j avoue que c assez intense ( 3 séance environ 1h15 par semaine )

-est niveau nutrition autour de l entrainement

20 min avant 30g muscle whey 5 avec un fruit banane
pendant isotar 1 a 2 cuillère
est apres 40 g muscle whey 5 est 250 cl jus de raisin = 30 min à 1h apres un repas solide glucide proteine et un peu d huile olive

je compte acheter de la créatine lors de ma prochaine commande

voila pour les information merci cordialement

[greuns53]

Fredo 313 tu prend de l avoine dans ton shake post training ???

[fredo313]

Fredo 313 tu prend de l avoine dans ton shake post training ???

Je prends de la whey et 20 min plus tard de l avoine, que j incorpore dans une espèce de gâteau ou cuit a l eau quand c est chez moi.
Avant je le faisait direct dans le shaker mais ça passait mal. Mais maintenant y en a en poudre ça doit être mieux dans le shake

[greuns53]

Je prends de la whey et 20 min plus tard de l avoine, que j incorpore dans une espèce de gâteau ou cuit a l eau quand c est chez moi.
Avant je le faisait direct dans le shaker mais ça passait mal. Mais maintenant y en a en poudre ça doit être mieux dans le shake[e]


Tu conseille quoi entre poudre d orge ou d avoine ??

[Gilles]

Tu conseille quoi entre poudre d orge ou d avoine ??

Je conseille de lire : Comment choisir entre les Flocons d'orge en poudre et les Flocons d'avoine en poudre ?