je pratique le judo 1h30 le mardi et le vendredi à 20h. Maintenant que je possède des "armes" nutritionnelles genre isolat de whey, peptopro, waxy maize, prot totales 2, créatine, bio booster, je souhaiterai les utiliser intelligemment pour ne pas finir trop à la ramasse en fin de séances, pour le combats.
Évidemment, je souhaite éviter de me goinfrer pour surmonter l'entrainement pour ne pas prendre de gras si possible, au contraire même, mais simplement savoir quoi et combien prendre en pré-pendant et post-entrainement.
Si vous êtes déjà dans cette réflexion ou si vous avez des idées je suis bien sûr preneur
Merci par avance.
Sportivement.
