Aide contre l'acide lactique

[indy]

Bonjour,

je sollicite votre aide pour que je puisse diminuer mon taux d'acide lactique dans le corps, et effet j'ai les ressenti comme la fatigue et epuisement apres sceance et crampes musculaire qui apparaissent dans la semaine, je pense qui est du a la consommation de la proteine (protimuscle5) a raison de 100 grs par jours en complément est ce trop ?, ou est ce du a manque d'hydratation ?
je tourne donc a la protimucle5 env 40 grs le matin 15 grs pris entre chaque repas et 40 le soir avant le couché, et de la creatine.

Dans l'attente de vous lire merci

[Le Docteur]

Si le fait d'avoir augmenté tes protéines te fatigue, ce serait plutôt un déséquilibre acido-basique. Manges-tu des légumes ?
Pour l'acide lactique, sinon, la créatine peut améliorer la situation.

[Nutrimuscle-Conseils]

à mon que tu ai fait une prise de sang pour le confirmer, difficile de dire si ton sang est trop acide (dans ce cas, il faut prendre du bicarbonate)

[indy]

Merci à vous pour les reponses, sinon je n'est pas fais de prise de sang pour le confirmer mais vis à vis des crampes...
La créatine je en prends à raison de 5 gélules réparties dans la journée au lieu de 7 préconisé sur la boîte vu que je pratique que 2 fois de musculation de 1h20 le lundi et vendredi avec récupération de 2 minutes entre séries, footing le mercredi.

[Nutrimuscle-Conseils]

Merci à vous pour les reponses, sinon je n'est pas fais de prise de sang pour le confirmer mais vis à vis des crampes....

il n'y a pas de grosses relations entre les 2