Besoin de conseils nutritionnels !

[david paquereau]

Bonjour a tous !

Sur les conseils d'un ami qui m'a chaudement recommandé ce site pour ses produits je viens poster un message sur le forum en quête d'une reponse!
Ma question est toute (bête) : Je souhaiterai faire une prise de poids, mais le hic, c'est que mon EdT ne me le permet pas (pour le moment), la faute à des études très prenantes...

Plus précisement je n'ai pas le tps de preparer 5 repas/jour. J'aurai aimé savoir si, dans ce cas là, l'usage de "poudres " (je vais faire jazer je sais, je connais pas les termes désolé) était quand meme efficace ?
Je peux me faire des collations, mais j'aurai pas vraiment le temps de me faire " a manger " si on peut dire, c'est pour ca que je vous pose cette question !

Merci !

[Gilles]

Bonjour,

C'est précisément lorsqu'on ne peut pas se préparer des repas solides que les compléments alimentaires en poudre ont un intérêt ! Donc oui prendre ce genre de collations est efficace : ça ajoute de manière très pratique des calories et les différents macronutriments selon ses besoins et ses objectifs.

[Nutrimuscle-Conseils]

outre la rapidité, les suppléments te permettent de cibler exactement le type ainsi que le dosage de macronutriments dont tu as besoin
au début, il faut s'y faire
une fois habituer, tu ne fera plus vraiment la distinction entre le solide et le liquide

[david paquereau]

Dac, donc c'est compatible ?

Si oui, pour "prendre de la masse" (nb: je fais 1m88 pour 65kg) il faut plutot de la whey c'est ca ? tu as un produit a me conseiller chez nutrimuscle ?

[david paquereau]

ou plutot du BCAA?

[Nutrimuscle-Conseils]

BCAA seuls, tu ne vas pas aller loin
il faut de la whey + Flocons d'Avoine bio en poudre + créatine
c'est la base pour une prise de muscle sec

[david paquereau]

ca marche, et pour ce qui est des dosages je le fais moi meme et je test plusieurs doses afin de trouver la bonne ou il y a des "standards" ?

[Gilles]

Il y a une page Utilisation pour chaque produit (cliquer sur les boutons en bas de page).

[Administrateur]

Bonjour david paquereau.

Quels sont les besoins en protéines pour la musculation ?
Les besoins quotidiens en glucides sont de :

Bons calculs.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour David paquereau,

Quel est votre âge? Votre objectif de poids? Votre degré d'activité physique? Le type de votre profession?


Bien à vous,

[david paquereau]

Bonjour, j'ai 19 ans, je mesure 1m88 pour 65kg.
Actuellement je fais du sport 1h/jour avec des entrainements sans poids du type tractions/pompes/dips/abdos
Mon objectif est pas tant au niveau du chiffre sur la balance mais plus sur le physique j'aimerai paraitre un peu plus étoffé, dans l'idéal 75kg je pense (?)

Sinon je suis en 1ère année détudes de médecine, donc pour l'instant très peu de temps a consacrer au sport... est-il possible de faire dans un 1er temps une prise de masse suivie (après cette faite 1ere année) d'un entrainement pour "convertir" en muscle ??

[fat]

Non, si tu consommes des calories excédentaires sans faire de musculation, celles ci seront stockées sous forme de gras.
Pourquoi ne pas t'entraîner à la maison avec des haltères ?

[Gilles]

Tout à fait d'accord. Et pour s'entraîner à la maison avec de bonnes bases : La Methode Delavier de musculation chez soi.

[david paquereau]

je suis tout a fait partant, ca m'arrange meme!
Je suppose qu'il faut acheter les haltères a poids modifiables, une barre pour le développé et autre et un banc c'est ça ?

Le hic, c'est que j'arrive pas à accrocher de barre de traction chez moi, le mur se fissure systématiquement...

[Gilles]

Dans le livre que je cite, le matériel nécessaire est très modeste : une paire d'haltères démontables avec un premier jeu de disques, des bandes élastiques et une barre de traction (pas indispensable).