Affinement des cuisses pour une femme

[zeebox]

Bonjour,

Je souhaite connaitre la méthode d'entrainement efficace pour affiner les cuisses par la musculation.

Elle pratique du cardio depuis un bon moment, ce qui lui a permis de perdre au niveau des cuisses et maintenant elle veut s'affiner par la musculation.

Quels exercices privilégier ?
Doit-on privilégier des séries longues avec une charge légère ?
Doit-on privilégier des séries courtes avec des charges moyennement lourdes ?
Ou y a t-il d'autres pistes ?

Dans ce domaine on entend tout et son contraire. Ma femme ne veut surtout pas prendre du volume !!

Je sais que je suis sur un site sérieux, et que vous pouvez m'orienter.

D'avance merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

prendre du volume musculaire pour une femme est très difficile
c'est un peu comme refuser de passer le permis de conduire parce que l'on ne veut pas devenir champion de formule 1
pas d'inquiétude par contre, les muscles vont devenir un peu plus durs au touché
l'idéal (sans matériel), ce sont les fentes glissées avec un patin de déménagement sous le pied arrière
commence par 2 séries de 50 et monte en série tout en augmentant progressivement l'amplitude