NUTRIMUSCLE - Question sur l isolat de whey : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **David du 07** » 7 Fév 2014 16:24

bonjour a tous !

voila je vais bientôt recommandé de la protéine et ce coup si mon choix va se porter sur l isolate ! mais j aimerais savoir si c est utile que je prenne en plus de la leucine et de la glutamine ou si elle est déjà intéressante au niveau composition?

sinon je voulais faire avant training 20g d isolate + 2gr creatine + 5g leucine + 5gr glutamine et pareil après l entrainement.

est ce que c est cohérent ou juste la prot+ la créatine suffiré?

merci d'avance
sportivement
david

par **Nutrimuscle-Conseils** » 7 Fév 2014 16:40

si tu manges hyper-protéinée, pas la peine d'ajouter des BCAA
si tu ne manges pas beaucoup de protéines, les BCAA peuvent partiellement servir à compenser

par **Gilles** » 7 Fév 2014 17:05

David du 07 a écrit:sinon je voulais faire avant training 20g d isolate + 2gr creatine + 5g leucine + 5gr glutamine et pareil après l entrainement.

Il est conseillé d'éviter la créatine avant l'entraînement.

par **kojak34** » 9 Fév 2014 03:02

Gilles a écrit:
David du 07 a écrit:sinon je voulais faire avant training 20g d isolate + 2gr creatine + 5g leucine + 5gr glutamine et pareil après l entrainement.

Il est conseillé d'éviter la créatine avant l'entraînement.

Ouaip!!!! écoute se conseil cela t'évitera un gros coup de "pompe" crois moi :oops:

et la je dis merci à Nutrimuscle :lol:

par **Nutrimuscle-Conseils** » 9 Fév 2014 08:48

Tout le monde ne subit pas forcement une hypoglycémie mais ça ne set à rien de courir le risque

par **David du 07** » 11 Fév 2014 22:27

ok merci!
pour les prises si je prend 5*2g sur la journée est ce que c est bon?

sinon je suis preneur de vos conseils ; et aussi avec l alcool est ce que ca craint si je sais que je dois boire une ou deux bieres ou du vin rouge (repas chez la belle famille!!lol) peut on quand meme prendre la dose ou pas .

david

par **Gilles** » 12 Fév 2014 06:08

David du 07 a écrit:pour les prises si je prend 5*2g sur la journée est ce que c est bon?

2 fois moins est suffisant :

Administrateur a écrit:La Creapure créatine se consomme à raison de 5g répartis aux repas et avec vos collations de protéines en poudre, tous les jours et à l'année.

Nutrimuscle-Conseils a écrit:
nick0063 a écrit: (5 à 10g suffisent amplement)

je ne crois pas que l'on en recommande plus ici
au contraire
Si tu en prends 10 g par jour, pas besoin d'en prendre les jours de repos
mais mieux vaut en prendre moins mais en prendre plus souvent, et cela, y compris les jours de repos

Question sur l isolat de whey

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