Seche pour compétition

[2006]

Bonjour, voici ma diète je prépare une compétition. Si jamais vous avez des remarques, elles sont bienvenues.

Matin : 160g de blanc de poulet
20g d'amandes
500mg Vitamine C
15 gouttes de Zyma D

10h : Une banane
Une dosette de 30g de whey
Une cuillere d'huile de colza

12h40 : 3 œufs bio
Soupe de légumes maison à volontés (oignons, carottes, brocolis, poireaux, céleris..) presque tous sauf pomme de terre.
500mg Vitamine C

17h : Une pomme
Une dosette de 30g de whey
Une cuillere d'huile d'olive

19h Pendant le training : Une dosette de 30g de whey
une dosette de 40g de maltodextrine

21h : Boite de Thon 140G
Soupe de légumes maison à volontés
Une cuillere d'huile de colza

[2006]

1m80 pour 82kg j'ai oublié de préciser Je me pose surtout la question sur l'optimisation de la prise des glucides (pomme, banane et maltodextrine).

[Flo]

Je ne sais pas ou tu en ai en terme de bodyfat à ce poids mais ca me semble léger en protéine. Pour les fruits je les mettrais plutôt après l'entrainement pour le glucogène hépatique et éviter un apport de fructose avant ta séance.

[Flo]

et les soupes c'est pas top car tu casses pas mal de fibres des légumes. Pas d'omégas 3 non plus ?