Période de sèche, envie de "grignoter".

[kojak34]

Un renseignement SVP. Étant en période de sèche et donc ayant bien baisser mon taux de calories, il m'arrive parfois dans la journée d'avoir un vrai coup de fringale et comme je ne veux pas manger n'importe quoi (pour ne pas rependre mes kilos perdus) je mange soit une pomme soit un yaourt à 2,5 pour cent de matière grasse soit les 2 mais j'avoue que si cela me suffit sur le moment après je dois "lutter" pour ne pas grignoter. Donc ma question est quel complément ou autre me conseillez vous, assez bas en calories pour "couper" ma faim. Merci à vous.

[2006]

Prend de la vitamine C.

[kojak34]

Prend de la vitamine C.

Tu es gentil mais franchement je ne pense pas que de la vitamine C me "cale" l'estomac jusqu'à mon prochain repas. Je pensais changer de prot quand j'aurai fini ma whey-bio-active passer à protimuscle5.

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de la protéine totale que tu laisses un peu gonfler, ça bourre bien l'estomac

[kojak34]

prends de la protéine totale que tu laisses un peu gonfler, ça bourre bien l'estomac

Ok mais il me semble avoir lu qu'après l'entrainement on ne peut pas prendre ces protéines. C'est pour cela que je voulais me rebattre vers protimuscle5.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu en prends avant, tu peux en reprendre après

[kojak34]

Donc concrètement pour vous quelle est la meilleure solution car j'hésite entre Protimuscle 5 et caséine Mi.

[Nutrimuscle-Conseils]

entre les 2, il te faut la caséine

[mr-smith]

Si tu a envie de grignoter, prend une dose de caséine, mélange avec une dimi-cuillère à café de beurre d'amande et un peu d'eau afin d'obtenir une texture crémeuse, au frigo 30 minute.
( ce concerve bien 2 jours au frigo)

[kojak34]

Autre question SVP je suis donc en période de perte de poids, mais voilà je commence à ne plusen perdre et reste au même poids depuis une semaine et pourtant je mange toujours en essayant de prendre le moins de calories possibles. Je m'entraîne 4 fois par semaine environ entre 2h et 2h30 et dans mon entraînement j'inclus 30 à 40 mn de cardio. Je me lève vers 12H (car travaillant de nuit) et avant de partir m'entrainer je prends un café avec 6 gélules de BCAA résistances + oméga3 + multi-vitamines. Pendant ma séance je bois 1,5L d'eau avec 10gr de peptopro + 20 gr de BCAA. A la fin 40gr de whey-bio-active avec 2gr de créatines + 6 gélules de BCAA constructeurs. J'arrive chez moi environ vers 15h et prends une collation normale. Le soir avant de partir au travail collation avec un yaourt à 2,5 de MG avec 2gr de créatines + une pomme. Vers une heure du matin à ma pause un repas composé d'une soupe aux légumes + 2 tranches de jambon ou de blanc de poulet ou de dinde avec un yaourt à 2,5 de MG + une pomme. Voilà j'ai perdu 10kg en 2 mois et quelques jours mon poids actuel est de 84kg pour 1,73 assez musclé (sauf pour les bouées d'amour ) je voudrais perdre encore dans les 4kg, j'ai 44 ans et travaille la nuit. Si vous pouvez me conseiller j'en serai très heureux. Merci

[kojak34]

J'ai oublié pendant la semaine je m'autorise à un repas de fête

[kojak34]

Personne pour me donner un petit conseil

[Nutrimuscle-Conseils]

tu veux quoi comme conseil? si ce n'est de continuer ce que tu fais

[kojak34]

tu veux quoi comme conseil? si ce n'est de continuer ce que tu fais

Donc vous pensez que le fait que je ne perde plus de poids n'est qu'un moment de stagnation et que je ne dois pas remplacer la whey-bio-active par du proti au casèine. Sinon merci pour le conseil

[Nutrimuscle-Conseils]

ce qui compte, c'est le miroir, pas la balance